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柴田カイロ 院長のひとりごと
診療に関係有ること無いこと、日々綴ってまいります。 傾向としては、食いしん坊日記?(笑) 柴田カイロのHPともども可愛がってやってくださぁ~い。
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柴田カイロの院長です。
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トイレットロールが消えた!でも本当はだいじょうぶ。(*^^)v
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あっという間にスーパーやらコンビニやらからトイレットロールが消えましたね。
僕の認識では国内生産でした。
2011年の東日本大震災の際、生産地との交通などインフラが破壊されたがために供給不足に陥りましたね。
その時は国内での流通が寸断されたから、というのが品うすになった一番の原因です。

大震災から時間が経っていますから、もしかして原材料が中国依存に成ってたのかな?と思って調べてみたら、メーカーが加盟する日本家庭紙工業会によると、国内生産ラインは通常通り稼働しており、「供給には何ら問題ないのに」とマスコミを通じて困惑のコメントを発表しています。

まあ、腐るものでもないですから買いだめしてもいずれはお使いになるのでしょうけど、今の今必要に成っている方の手に渡らなくなってしまうのは問題でしょう。

香港は大陸(中国本土)との交通をわざわざ感染予防のために遮断したがための生活用品不足なので、日本とはまったく立場が違います。
いきなりの学童自宅待機にされてしまったりと慌てるお気持ちも判りますが、あまりネット等の流言に惑わされないようにしましょうね。

協会のコメント通りでしたら、また直ぐに棚に商品が戻ってくることでしょう。
早いとこ、そうなり皆様の気持ちが落ち着くことを祈っています。
コロナウィルス、早期に収束しますように。 

【西日暮里 新三河島 整体・カイロ・骨盤矯正・マタニティ・産後・肩こり・肩甲骨】 
柴田カイロプラクティック 

ベテランカイロプラクター在籍◆小さな力で効果が期待できるスゴ腕施術☆
新三河島駅すぐ☆TEL☆03-3806-7400
営業時間■10:00~20:00 ※13:00~15:00は休憩時間
土曜日のみ19:00まで営業      定休日☆毎週木曜・土日を除く祝日
(土日は祝日に関わらず診療しています)


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明日は4年に一度の2月29日で肉の日ですよ!ってことで前乗りで!
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今日の晩御飯は、肉だらけ!!
骨付きラム肉のラムチョップと、牛肩ロース(ザブトン)のステーキご飯が、僕の今日の晩御飯です。
付け合わせは、深谷ネギとインゲン。
昨夜のポトフの残り。
ワサビなのサラダ。

ラムは塩コショウだけです。
牛はいつもの赤ワンを煮詰めて蕎麦ツユの素とバターで味付けしたソース。
ワサビ菜サラダには、手作りのゴマ風味のドレッシング。

先のブログにも書きましたが、何しろ新型肺炎でシバタ先生はストレスいっぱいです。
で、シバタ先生のストレス発散の一番は、食べること!
それも好きなのはお肉です!

僕は厚めの牛肉を焼くのが上手です。
そして、骨付きラム肉を焼くのもとても上手。
これは、好きこそものの上手なれの、そのまま(笑)
まあ、ずっと以前に飲食店に複数勤務してたもので、実はお料理はまったくの素人でも無いのです。

例えば、牛ステーキのひっくり返す見極めは、表側にフツフツと血が現れたタイミングです。
その後に、どの程度の火加減と時間を掛けるかで、あまり厚くないお肉だと容易に鉄板だけでミディアムとウェルダンは焼き分けられますよ。
レアは、単に表面を焦がせばよいという事では無いので、逆に素人には難しいですね。
レアに焼き上げる際の一番のポイントは、中は生なのにしっかりと温まってなくてはいけません。
ですから、表面を焼いてコーティングした後に、鉄板の低温の部分(ご家庭ならフライパンを火から遠ざける)で、火を入れずに熱だけ通すか?という職人芸が必要に成るのですよね。

と、面倒くさいことは置いといて、本日いただいたザブトンという部位は、適度に脂が入っていてでもお安い。
赤身が多いのと厚めにカットされていることがほとんどなので、しっかりとした歯ごたえと脂の旨味も一口ごとに味わえるというコスパも味も最高な牛さんの部位で、僕の大好きなお肉です。
骨付き子羊のローストは、もうジンギスカンの次に好き!
シンプルに塩コショウだけでしっかり美味しい羊好きにはとてもありがたいお肉。

お肉を食べて、元気にコロナに打ち勝つぞぉ~~~ !!!


【西日暮里 新三河島 整体・カイロ・骨盤矯正・マタニティ・産後・肩こり・肩甲骨】 

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なんだか良く判らない新型肺炎・・・・

今世間を騒がせてる新型肺炎(コロナウィルス)。
色々解ってきましたよね。

ほぼ確定していることは次の通り。

喫煙者は重症化しやすい。
感染力がとても強い。
アルコールと次亜塩素酸で除染が容易。
若年ほど感染しにくく(発症しにくく?)重症化しない。
老年ほど感染しやすく重症化する。


グレーゾーンは次の通り。

ぬるま湯くらいの温度で死滅するのでお湯でうがいをすると良い。
一種の空気感染と言われる エアロゾルが生じている。
寒いと感染しやすい。
ウィルスの死滅までの時間が最大7~9日と長大だったことが判明。


ブラックはこちら。

濃厚接触が多数あったはずの台東区(浅草や上野)で発症者がいない。
濃厚接触者を多数扱ったはずの空港関係の職員やスタッフ、テナント従業員などに発症者がいない。
中国(特に武漢)の軽症者や未発症感染者の数を特定できていないので、本当の致死率と重症化率が実はインフルエンザよりも低い。


このブラックゾーンの話題って、全然ニュースにもワイドショーのネタにも出てきませんよね。
既に春節からひと月が経ちましたが、その際にドッと訪れ帰って行った中国の方々が必ず訪れた地域や施設でまったく発症者や感染特定者が出て無いのはいったいどういう事なのでしょう?

例えば空港の税関なんて、怪しげな中国の方と短くない時間を濃厚接触している方がいっぱいいるはずです。
コロナが話題になる前で感染可能な時期に、アメ横や銀座、秋葉原や浅草で面と向かってマスク無しで対応していたお店のスタッフさんも多数いらっしゃることでしょう。
上野と言えば京成電鉄・スカイライナーの起点です。
ですが、この京成上野駅や乗り換えに便利なJR・京成日暮里駅でも同様にどなたの感染情報はでてきません。

上野や御徒町へ用事で行って診ても、未だに中国語が行きかっていて人もガラガラという訳でもなく3割くらい減ったかな?という程度で感染リスクはまったく下がっていないのでしょうが、それでも発症する方居ないですよねぇ。

出来る限りの予防はしますが、なんだか不思議な感じがしますよね。


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ジャームブロック追加購入で柴田カイロは更に消毒水は潤沢です!
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先日のブログにも書きましたが、当院ではアルコールに併用してジャームブロックを消毒剤として採用しています。
この画像は、先日購入したジャームブロック30ppmの10リットル入りの未開封ものです。
現在使用中のものは同じ30ppm濃度の20リットル入り。
昨年秋に、なぜぇ~か10リットル入りとほぼ変わらないお値段で倍量のものが売りに出てたので、即購入し、まだ半分近く残っています。
ここに、さらに20リットルをひと箱追加購入いたしましたので、当院の消毒剤は潤沢です!

以前にもご説明いたしましたが、この消毒水は、ジャームブロックが商品名で、成分の名称は「弱酸性次亜塩素酸水」といいます。
お掃除やカビ取りに使われている塩素系の漂白剤はとても強いアルカリ性ですから、皮膚に着くと皮膚がヌルっとしますが、あれは皮膚がアルカリで溶けているから。
ノロウィルスはアルコールでの消毒が効かず塩素系でしか駆除できないのは有名ですし、たいていは家庭用の塩素系漂白剤を薄めて対処しますよね。
ですが、この弱酸性次亜塩素酸水だと弱酸性なので当然皮膚についてもまったく問題ありません。
健康な皮膚はph4.5~6.0の弱酸性だそうで、phがほぼ一緒なので塩素なんだけど荒れないんですよ。

そして、その消毒作用の対象に成るものがとても幅広い。
今問題になっているコロナウィルスも当然ですし、先に記したノロウィルスやインフルエンザウィルス、結核菌に真菌(水虫の白癬菌やカンジタなど)を全て駆逐します。
詳しくは、ジャームブロックの発売元のURLを貼っておきますね。

http://www.ace-international.com/products/germ/

当院では、お一人の患者さんの施術が済むごとにジャームブロック(塩素系)もしくは、塩素に過敏な方ではアルコールにて使用ベットの除染を行っております。
待合室やトイレにも両方を常備しております。

不穏な世情となっております。
出来る限り快適な施術を提供できますよう、これからも努力してまいります。


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今日の晩御飯は、ポトフです!
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このブログで何度か書いていますね。
ポトフは、とっても簡単なのにおy際もお肉もしっかり摂れる、忙しいママ・パパにとっても優しいレシピですね。

レシピの復讐です。
具材は、キャベツ・玉ねぎ・にんじん・マシュルーム・じゃがいも・れんこん と、ソーセージとベーコンのブロックを使いました。
調味料は、創味シャンタン・胡椒・タイム・ローリエ・カルダモン・白ワイン・みりん・日本酒 です。

ジャガイモはキタアカリで煮溶けますから、人参とレンコンに8割程度火が通太時点で追加します。
この時点で味見をし、塩加減が足らなかったら、創味シャンタンか塩を補いましょうね。

作り方は、ベーコンを玉ねぎと炒めたら白ワイン・日本酒を回しかけ、酒ッ気を飛ばしたら具材がひたひたになるくらいに水をいれます。
そこに、ジャガイモ以外の材料を全部入れ、灰汁をとりなgら煮込んでゆきます。
レンコンに8分通り火が通ったら(爪楊枝になんとか爪楊枝が入るくらい)ジャガイモを投入し、ここで味をみます。

この料理のコツは、ソーセージとベーコンの旨味がしっかりと出ているかです。
もし味見をして旨みが足らなかったら、牡蠣やホタテなどの海産物で補ってみてください。
邪道かもしれませんが、貝の旨味は日本人にとってとても美味しいです!
それに、手軽だしね。

忙しいママ・パパ、それに独身でお料理で行き詰ってる彼女・彼 簡単レシピで頑張ってネ。 (*^^)v


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血管を若返らせて免疫力をアップ!その2
ランニングする女性

血流アップには、りんぱの流れも重要です。
横隔膜の近くには「乳び槽」というリンパの貯留槽があり、そこを刺激するとリンパの中に取り込んだ老廃物(胎内のごみ)を排出し、結果細胞呼吸も歌がされるとのこと。

仰向けに成り、手をみぞおちに置きそのまま前のブログで書いた 4・4・8 の呼吸法を行います。
手でしっかりとみぞおちが動いていることを意識します。
仰向けでこの呼吸法をすることで、乳び槽が刺激され、老廃物の排出を促すのだそう。
回数は、気持ちが良い程度で良いそう。

実は、このりんぱの溜まるのは下肢(お尻から下)がとても多いのです。
特にデスクワークなどで動けない疲れを溜める方や、逆に沢山動きすぎる方、当然立ちっぱなしの方は、下肢にリンパも静脈血も溜まりまくってますよ。

リンパは免疫の要です。
リンパの滞りは、つまり、免疫力(抵抗力)の低下を指します。
当院に60分クーポンでは、下肢の浮腫み改善でリンパの流れを促すカイロ独自のテクニックを施していますし、骨格全体の矯正ができると自律神経が末梢と中枢の両方から整い、しっかりと血流とリンパの流れを促します。

呼吸法と柴田カイロで、しっかり免疫力を揚げてくださいネ。 (*^^)v


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毛細血管を若返らせて免疫力アップ!
ランニングする女性


なんと、体内で不要と思われていた二酸化炭素が実は役に立つのだそうですよ。
この健康情報をしっかりと結果に結びつけたのは、箱根駅伝で優勝した青山学院大学の選手たちでした!

しばらく息を止めていると、血液中の二酸化炭素の濃度が上昇し、その際に細胞呼吸が活発に成るのだそう。
細胞呼吸とは、内呼吸(クエン酸回路・TCA回路)とも言われ、体内で血液によって運ばれてきた酸素を使いATP(胎内で共通に使用できるエネルギー)を作り出すことです。
端的に言えば、身体を動かす力を生み出す源ということですね。

この二酸化炭素を上手に使う方法を今日の「主治医が見つかる診療所」で紹介していましたよ

このテクニックの一つが 4・4・8 の呼吸法。
まず、前に書いていた呼吸のコツの、まず息を吐き切ること。
そして、息を吐き切ったら、4秒掛けて息を吸います。
そして、4秒息を止めます。ここが一番のポイントですよ!
息を止めて、体内に二酸化炭素を留めておくことがポイントに成ります。
そして、8秒掛けてゆっくりと息を吐きだします。
これを一日4回に分けて行います。
呼吸法としては、横隔膜をしっかり使うように息をお腹に送り込むように意識すると、横隔膜のストレッチができ、細胞呼吸をより向上させてくれるそうです。

体のごみを掃除する寝たままリンパ呼吸法は、その2でね。


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手洗いに新常識!
食器洗い


通常だと手洗いは30秒ほどきちんとすればウィルスはしっかりと落ちるそうです。
その際に気を付けるのは、指の間や指輪の下、手首から肘の間など。
手のひらだけを濡らしただけで「洗った!」と思っていたら、いくら30秒水道に晒していてもウィルス・菌は洗えてない箇所に残ってしまいますよ。
でも、手荒れを抱えていらっしゃる方は、実はこの30秒手洗いを手順通りにしっかりやってもウィルス・菌が残ってしまうのだそう。

お台所の洗い物や寒さからのシモヤケ、僕のような頻繁に消毒薬に手をさらす仕事の方(理美容業や飲食店産など)では、指先や手のひら全体が毛羽立ったように荒れてしまいますね。
そうなると、この荒れた皮膚の毛羽立ちの隙間に手洗いをしてもウィルス・菌が残ってしまいます。

こんなしつこいウィルス・菌への対処法は、乳液洗いですよ。
乳液には油分が含まれていて、この油分がしっかりと荒れた皮膚の隙間に入り込み、すみずみまでその油脂によって汚れを分解し浮かしだしてくれます
乳液は水にもしっかりと溶けますから、乳液で汚れとウィルス・菌をしっかりと浮かせたら、乳液事手洗いをし全てを洗い落とします。

更に手が乾いた後、アルコールを手のひらに使用しておけば完璧ですね。
できれば、家族でのタオルの使い回しも避けた方が良いそうです。
家庭内感染の予防という事でしょうね。
受験生などを抱えていらっしゃるご家族は、このあたりもペーパータオルやティッシュなどで個人個人で済ませるのがお勧めです。
タオルを全員分別々に用意するのも良いのですが、タオルを吊るす場所が問題ですもんね。

しっかり新型肺炎に立ち向かいましょう!


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久々にポークジャーキー造ってみました!その2
熱源で乾燥させていた肉の表面が手で触ってサラッとしたら、燻煙剤に着火し煙を掛けてゆきます。
この時点では、まだ肉の水分は全然なく成っていませんし熱も通っていません。
そのため、煙を掛けながらさらに過熱もつづけます。
ただ、鉄串は上に上がった熱で加熱し過ぎると、肉を焦がしてしまいます。
ですから、燻煙箱の中の熱を上げ過ぎてはいけないので、肉がしっかり脱水するまでは庫内温度を60度に保って余分な高温を避けていますよ。

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このくらい水分が抜け乾燥と燻煙が進んだら、この後庫内温度を70度へ上げ30分~40分殺菌のために庫内を高温に保てば出来上がり!


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はい!上手に出来ましたよ。
味見をしましたが、醤油の芳ばしさとみりんや日本酒の甘味や風味にスパイスでビールにピッタリ!
かなり水分を除きましたから、しっかりとジャーキー感も出ています。
久々のポークジャーキー造りは大成功!!

保存食にもなりますが、まあ直ぐに食べきっちゃうんでしょうね。(笑)
豚肉はビタミンB1が豊富で疲労回復にも有効ですが、まあ、今回はそんな健康情報よりも食い気だな!
僕のストレス解消は、お料理でしたとさ。
みなさんも、こんなご時世ですから、どうぞお好きなことでストレス発散してくださいね。


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久々にポークジャーキー造ってみました!その1
僕は燻製を造るのが大好きで、もう20年以上も前から色々と造っています。
このブログでも以前ベーコンをご紹介いたしましたね。
今回はポークジャーキーです。
ビーフジャーキーはちまたに良くありますし、別に燻製じゃなくて良いのです。
だって、牛の干し肉ですからね。
ですが、ポークジャーキーはただ干すだけだと食べられないんですよぉ。

それは、豚には寄生虫がいるので、65度以上で30分以上加熱しなくてはいけないから。
それと、味付けも牛と違い単に塩コショウだけだともったいない。
美味しくないわけでは無いのですが、生姜焼きでご存知の通りに何しろお醤油と相性が良い!
ですから、おしょうゆベースのタレに付け込んで味を滲みさせてから乾燥させ、そして燻煙を掛けて燻製に仕上げます。

ということで、タレに漬け込みましたよ。
タレの材料は、蕎麦汁の素、生姜、ニンニク、日本酒、みりん、スパイス・ハーブ各種(黒胡椒・ローリエ・カルダモン・オールスパイス)、玉ねぎのスライスです。
豚肉は、ロース肉の薄切り(生姜焼き用の薄い方)です。


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タレにからませながら一枚づつ重ねてから一晩おきます。
翌日、そのタレからペーパータオルへ並べ、またその上にペーパータオルを敷そこへまた豚ロースを並べとミルフィーユ状態にしてから、上からぎゅっぎゅっと軽く押して余分なタレを肉から覗いておきます。

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余分なタレを除いたら、金串に肉を縫うように刺し、燻煙器にセットしてゆきます。
ズラッと並んだ豚ロースの薄切り、壮観ですね。

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僕が使うのは、ガスの直火を熱源にしますので、熱源に肉の脂が滴らないような状態にセットします。
この状態から、まず肉を乾燥させ途中から燻煙剤で煙を掛けてゆきます。

燻煙を掛けるところからは、その2でね。


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正しい呼吸法 その3 肋間筋ストレッチ
深呼吸


その2では横隔膜のトレーニングでした。
その3では肋間筋のストレッチです。
肋間筋は肋骨と肋骨の間に在る筋組織で、肺を覆っている肋骨と胸骨と背骨で構成する胸郭を広げたり縮める働きをします。
呼気(息を吐く)際は、外肋間筋が弛緩し胸郭が狭まり、横隔膜が下から上へせりあがって息を吐きだします。
吸気(息を吸う)際は、外肋間筋が縮まり胸郭が前後に広がり、横隔膜が上から下へと押し下げられ肺を広げます。
肺自体は筋組織では無く、いってみればただの空気を漏らさない袋ですから、回りが広がったり狭まったりすることで、肺が空気で満たされたり排出されたりするわけですね。

外肋間筋が緩んでくれないと肺の中のガスを外へ出す(呼気)ことがスムーズに行かないので、肋間筋をストレッチして軟らかくしておくことは深くしっかりと呼吸をすることにとても重要となります。
ちなみに内肋間筋という筋組織もありますが、こちらは平常時ではなく激しい有働の際にだけ深く強い吸気(息を吸う)で使われる筋組織です。

立った状態で片手を後頭部に当て、反対の手はウェストへ。
ゆっくりと息を吐きながら、後頭部とウェストをそれぞれ押しながら側屈してゆきます。
倒れきったら、少しそのまま伸ばした状態を維持しつつ息を吐き切り、鼻から息を吸いながらゆっくりと戻します。
これを左右行ってワンセット。
こちらもどの程度やるとかの指示はなかったので、普通のストレッチと同様一日一回ならお風呂上りのタイミング、そうでなければ上半身が座り続けなどで疲労を感じたらその都度、ってとこでしょうか。
基本ストレッチは気持ちの良い程度が条件なので、回数も伸ばし方も気持ちが良い範囲を守ってくださいね。


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正しい呼吸法 その2
深呼吸


まず、 日本で常識の深呼吸と外国の常識が真逆でビックリ!
「はい、深呼吸しましょうね」と言われたらあなたはまず息を吸う?それとも吐く?
「主治医が見つかる診療所」の番組内で、ほとんどの日本人はまず吸っていました。
対して来日している外国の方は全員がまず息を吐きます。
そして正解は最初に息を吐き切ること。その後に鼻からゆっくりと吸います。

呼吸の最初に吐き切ることが習慣になっていると、肺の中のガスを全て出してから新しい空気を取り入れられるので、常に肺の中がフレッシュな空気で満たされるのだそうです。
人間は酸素が十分な状態だとポテンシャルをしっかりと出せます。
ですが、逆に息を吐き切れないと古いガス(CO2)が残った状態になってしまい、本来必要な酸素を肺へ入れられなくなってしまいます。
つまり、かなりの方が酸欠状態で暮らしていることになります。

逆にこの深呼吸トレーニングでしっかりとした呼吸を手に入れられれば、今迄よりお身体のいたるところに酸素が十分に供給され、身も軽く頭もスッキリ免疫もしっかり!ってなりますよ。

まずは呼吸筋のひとつの横隔膜のトレーニングです。
そのトレーニングとは、お口の形がコツになります。
フルートを吹くようなイメージで、口を薄く開け口角を横へできるだけ広げます。
この状態でごくごくゆっくりと息を吐きだし上半身を立てた状態で吐き切った!と思ったら、その時点で体を前屈し、みぞおちを抑えながら更に胃が飛び出すんじゃないかと感じるくらいまで息を吐き切ります。
その後に5秒掛けて鼻から息をしっかりと吸いきります。
これでワンクール。
一日に何クールとかは言ってませんでしたが、ドローインを更に強力にしたようなもので、腹横筋などもしっかり鍛えられますから、インナーマッスルの筋トレも兼ねたら3クールを日に3~4回くらいできると良いでしょうね。

もう一つの呼吸筋である肋間筋のストレッチは その3でね。 (*^^)v


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正しい呼吸法がほとんどの人が出来て無いのだそう?ショック!!
深呼吸

先日の「たけしの主治医が見つかる診療所」でのテーマが“呼吸”でした。
僕も判っているつもりで本当のところを知らないことがいっぱい有りました (^^;

呼吸筋が弱かったり強張って縮んでいると、呼吸が浅くなるだけでなく肺の上辺だけの空気しかガス交換できないのだそう。
ちょっと判りにくい表現で申し訳ありませんが、実はもっと判りにくくなるお話からしなくてはいけません。
それは、肺活量が一定以上あって年齢や性別の平均を上回っている方でも、肺年齢は実年齢をはるかに上回っていることが多いのだそう。
実際、番組のゲスト全員が実年齢を物凄く上回っている方がほとんどでビックリ!

肺年齢自体は専門の計測機器を使用しなくてはいけませんが、トレーニングも兼ねられる自己検査法が鼻歌を歌うってみること。
番組内でコーラスをしている方々は皆さん呼吸年齢が実年齢よりもお若い。
さて、みなさんもトライしてみましょう。
奥仲医師が紹介したのは童謡「海」の冒頭のワンフレーズを鼻歌で歌うこと。
一度しっかりと口から息を吐き切り鼻から5秒かけて胸いっぱいに息を吸い込みます。
そしたら、できるだけゆっくりと「海」を鼻歌(ハミング)してみましょう。
ワンフレーズ全部歌えたら合格!
ちなみに僕は2フレーズ目の終盤近くまで歌えましたよ。

余談ですが、僕は高校生の頃に放送局でアナウンサーをしていました。
当時の練習で「寿限無(寿限無じゅげむ、寿限無じゅげむ、五劫の擦すり切きれ~ってやつ)」をどこまで一息で話せるか?というのがあり、当時は二回りちかくまで話せました。
今は、一回り半くらいですね。

さて、本題の深呼吸は その2 でね。 (*^^)v


【西日暮里 新三河島 整体・カイロ・骨盤矯正・マタニティ・産後・肩こり・肩甲骨】 

柴田カイロプラクティック 

ベテランカイロプラクター在籍◆辛くない怖く無い、優しい施術で効果が期待できるスゴ腕施術☆
新三河島駅すぐ☆TEL☆03-3806-7400
営業時間■10:00~20:00 ※13:00~15:00は休憩時間
土曜日のみ19:00まで営業
定休日☆毎週木曜・土日を除く祝日 (土日は祝日に関わらず診療しています)


昨晩のご飯は白菜きむちチゲ!
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チゲは韓国語で「煮込み料理・鍋料理」のことだそうです。
以前勘違いをしていて、お鍋の中身をチゲというのだと思い「チゲ鍋たべたい」と言って知人に訂正されたことがあります。
キムチチゲを全部日本語にしたら「韓国風キムチ鍋」でしょうか。
美味しいし、温まりますし、乳酸菌もたっぷりとれますし、花粉症の人には緑黄色野菜もごく少しですから、この時季良いことばかりですね。

寄席鍋などは本当に手軽で良いですが、きむちチゲは煮込むスープが肝心なのでハードル高い方もいらっしゃることでしょうね。
市販のきむちチゲの素も売っていますから、こちらを使うと物凄く簡便ではあります。
でも、我が家では白菜キムチに調味料各種や日本酒などを合わせて自分好みの味に仕上げてます。
といってもそんなに難しくはないですよ。

日本酒以外の調味料は、コチュジャン・オイスターソース・そばつゆの素・みりんくらい。
しゃぶしゃぶやすき焼きなどと違い、鍋料理のお鍋に仕込んだら美味しくなるまで煮込んで味を染みこませ、あとは食卓へ運んで食べるだけ!
それに、ポン酢などの付けダレも使いませんので、後片付けもラクチンですね。

白菜キムチは大きめのパックをほぼ一つ分使います。
他は、白菜・しいたけ・えのき・舞茸・豚バラ肉・あさり(貝付)・お豆腐(1/2丁)・春菊(1/2ぱ)・マロニーを使いました。
何をお使いに成るかは、おうちによって様々好きずきですね。

土鍋にキムチをお好きな量入れ、ざっと 日本酒(たっぷりめ)・コチュジャン・オイスターソース・そばつゆの素を加えてひと煮たちさせてから味をみます。
あとで白菜の水気が出ますから、少し濃いめくらいにしておきます。
あとは、ここへ食べやすい形・大きさに切りそろえた食材を加えて蓋をして煮込んでゆきます。
白菜が食べごろになったら、味をみて薄ければ調味料それぞれをお好みで追加してください。
濃ければお水か日本酒で薄めてくださいね。

キノコ類は花粉症にも良いとのことですし、乳酸菌で免疫力も上がります。
美味しく食べて花粉症や新型肺炎を吹っ飛ばソウ!!


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スキャンダル 観てきましたよ。

監督: ジェイ・ローチ (オースティン・パワーズ、ミートザペアレンツ)
出演:主演 ニコール・キッドマン(めぐりあう時間たち 他)
シャーリーズ・セロン(モンスター、スタンドアップ)  マーゴット・ロビー(アイ,トーニャ 史上最大のスキャンダル) ジョン・リスゴー(インターステラー、クリスハンガー)

これは実話を素にした映画です。
TV局の女性スターアナウンサーやNO2やNO3が、あろうことかそのTV局のトップから受けていたセクハラを告発する、という予告どおりのストーリーです。
そこに、現アメリカ大統領のトランプ氏も実名で登場します。
トランプ氏以外も歴代大統領のレーガン氏など実名でどんどんと出てくるのは、なかなかこの映画はとんがってるのか?と思いましたが・・・・

この映画は、とにかくクレーマーに苦しめらている方は、どういう表現をしたらトラブルなく穏やかに表現しお相手に伝えるかがしっかりと判る、その手のお手本のような映画に仕上がっています。
もっと判りやすく言うと “まわりくどい!” ですわねぇ。

演技や配役は凄く良いです。
少しセクハラの主犯である社主は、もう少しエグくても良かったかもしれませんが、ただその存在だけでセクハラを体現しているかのような風貌は、やっぱり適役。
ニコール・キッドマンの凛々しさはセクハラへ対処する勇気をしっかりと伝えてくれます。
そして、周囲の事なかれ主義の同僚なども、かなりリアルな現実を表現していて、会社勤めの方々にはうなづける方も身につまされる方もいらっしゃるのでは?

良くも悪くも、やっぱり映画は脚本だよな、と再確認される佳作ですね。
ほしふたつ半(満点はほしいつつ)


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花粉症の方はポリフェノールが不足する?
緑黄色野菜


花粉症の方が裂けなければいけないのが、以前このブログでもお話しましたが、それがヒスタミン。
お鼻の痒みからのくしゃみも、目の痒みも、喉イガイガの咳も、全部ヒスタミンが増えすぎることが原因です。
ですから、主要なお薬も抗ヒスタミン薬が主流となっていますね。

では、食品ではそのヒスタミンは何に入っているのでしょうか?
症状の酷い人や、逆に薬を使わなくて良い程度の方のどちらも食べ物を気を付けるとより楽になります。
ヒスタミン自体は身体で作り出す免疫反応の際に放出されたり神経伝達に関わる物質です。
ですから、そもそも体内で生成もされていますが、食事によって体外から摂取する量が増えるとアレルギーの際の症状を悪化させることが解っています。

さて、本題。
いままでもこのブログで随分書いてきてますが、リアルな時季ですから、復習しましょうね。
テーマで緑黄色野菜を取り上げていますが、それ以外にもっとも気を付けなくてはいけないのは鯖(さば)です。
「生き腐れ(いきぐされ)」と称されるくらいに、サバはアレルギーの王様。
水揚げされサバが死んでから直ぐにヒスタミンが大量に発生し、そのヒスタミンの多さがアレルギーを引き起こすために称された言葉ですよ。
鯖に関わらず青魚(マグロもね)全般はヒスタミンが多いので気を付けてね。

さてさて、本当の本題(笑)
緑黄色野菜の色の中にヒスタミンが大量に含まれています。
この色の中や野菜特有のエグミや苦み、渋みなどは全てポリフェノールです。
ですが、一緒にヒスタミンを含んでいるという皮肉。
ですから、花粉症の時季には緑黄色野菜の摂取は最低限に抑える必要が有ります。
薬が良く効いている方は食事の制限はまったくありませんから、逆に沢山食べて抗酸化作用のポリフェノールをしっかり摂取した方が良いですが、薬の効きが悪い方や薬を控えている方は気を付けてくださいネ。

花粉症の方は、高濃度カカオのチョコレートやコーヒー・紅茶や緑茶など、青魚や緑黄色野菜以外のポリフェノールをしっかりと摂ってくださいネ。
アレルギーも緩和することが多いそうですよ。 (*^^)v

僕が検査値最高だったころ、忘れてシメ鯖食べてクシャミが止まらなくなったことを想いだします。
ヒスタミンを考えなければ緑黄色野菜も青魚も身体にとても良い食材です。
痛しかゆしってところですね。

花粉症の方はお気を付けを。


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市中感染が濃厚となった新型肺炎に勝つゾ!その2生活編
クシャミをする女性イラスト

その1では食べ物による免疫力UPでした。
その2では生活で気を付けることですよ。
その1で書きそこなった食に関わることも併せて記しますね。

疲労回復物質のイミダペプチド(マグロ赤身・鶏むね肉・豚もも肉)を積極的に食べる。
疲労回復・副腎回復にビタミンB群豊富なビール酵母を摂取する。

お風呂はシャワーだけではなく湯船につかること。
熱すぎない湯船に長めにつかること。(半身浴60分とかよりも40度10分×2の方が良いことが多いそうです)
湯船につかっている最中に手のひらでぐーぱーを100回する繰り返すこと。
寝不足な成らないこと。
日中は手の爪の生え際を両側から少し痛いくらいに揉むこと(除く薬指)。
寝る前に耳全体を揉むこと。
食事はゆったり時間を掛けること。
寝不足に成らないこと。
気持ちが良い程度の有酸素運動(ウォーキングや軽い水泳、縄跳びや踏み台昇降運動など)を週に3~4回を一度に30分程度行うこと。
猫背やうつぶせ寝での読書など悪い姿勢をとらないこと。
ゲームやスマホなどを長時間使いすぎないこと。(理想的には一日に30分程度)
お仕事などのPC作業などは、出来るだけ多く休みを入れ連続使用を避けること。
座りっぱなし、立ちっぱなしなど姿勢を維持する広出は、ときどきストレッチをする。
リンパの循環を促すため、ふくらはぎや膝裏(膝下リンパ節)のマッサージをする。
背骨の歪みを放置しない(腰痛・肩こり・片頭痛など諸症状を呈している方は、柴田カイロへどうぞ)

こちらもできることから頑張ってみてくださいね。(^_-)-☆


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市中感染が濃厚となった新型肺炎に勝つゾ!その1食事編
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新型肺炎(コロナウィルス)の感染経路が不明の発症者が多数確認され、市中肺炎の可能性が濃厚となってきたのはニュースなどでご存知のとおりです。
つまりもう罹って当たり前のインフルエンザと同様の状況になっていると言えますね。

幸いなことに感染力の強さとは裏腹に、弱毒性だということも判明しつつあります。
喫煙者が重症化しやすいという特徴はあるにせよ、ごく軽い症状や発症せしない感染者が多いのが新型肺炎の特徴のひとつのようです。

インフルエンザや平凡な風邪も、感染の可能性がとても高い環境にいる方でも、発症しない方とする方に分かれるのは免疫力(抵抗力)の差によります。
予防をしっかりとしたうえで、免疫力を可能な限り上げておくことが市中感染に至った新型肺炎にたいしとても重要になります。

自己免疫を高めやすいことは沢山有りますが、過去に色々書いてきましたから、ここではとにかく実行すれば良いことを羅列してみますね。
ここでは食べ物について書いてみましょう。

免疫の大元の材料であるたんぱく質をしっかり食べる。
キンカン(もしくは温州ミカンの一番表の黄色い皮)にナッツ類を合わせて食べる。
ヨーグルトに蜂蜜を掛けて食べる。
植物性の乳酸発酵食品(キムチ・納豆・糠漬け・古漬けなど)を食べる。
食物繊維やオリゴ糖を含んでいる根菜類(蓮根・大根・ニンジン・蜂蜜など)を食べる。
ベータカロテン(ビタミンA)を含んでいる食品(カボチャ・ピーマン・ニンジン・鶏肉など)を食べる。
ポリフェノールが豊富なもの(果物や灰汁の有る野菜類・きのこ・コーヒー・紅茶・緑茶・赤ワインなど)を食べる。
血液循環を促す食品(アマニ油や柄胡麻油などオメガ3の油脂・オリーブオイル・生姜・青魚など)を食べる。
クエン酸を含んでいるもの(リンゴ酢や純米酢、黒酢など醸造酢・柑橘類・バナナなど)を食べる。

できるものからやってみてくださいね。


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セブンイレブン荒川西日暮里1丁目店 閉店・・・
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つい最近まで気が付かなかったのですが、荒川西日暮里1丁目店が2月26日(水)15:00にて閉店してしまうとのこと。
こちらのお店は、僕の通勤経路で一番使いやすいコンビニでしたから、とっても残念です。
店員さんもとても丁寧でお気に入りだったんですけどねぇ・・・・

昨年は自宅近所に荒川3丁目店がオープンし便利になって喜んでいたのですが、良いことばかりは続かないなぁ。
同じセブンイレブンでも、微妙に品ぞろえが違いますよね。
こちらのお店の赤ワインのラインアップも良かったんだけどなぁ。

ミニストップが減ってしまったので、いっそミニストップにならないかしら?
もしくは気の利いた飲食店とかね。

兎にも角にも、長らくお世話に成りました。  
従業員の皆さまは、良い転職ができますように。
ありがとうございました。


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1917 命を懸けた伝令 観てきましたよ。

監督: サム・メンデス(アメリカンビューティーや007シリーズ)
出演:ジョージ・マッケイ(ウィリアム・スコフィールド)  チャールズ・チャップマン(トム・ブレイク)

はじまりは、トム・ブレイクが兄の居る中隊の全滅を救うために、将軍から授かった作戦中止の指令書を中隊まで届ける命令をうけるところから始まります。
その相方に選ばれたのがスコフィールド。

戦場に居るかのような臨場感。
兵士の細やかな心情。
そしてその悲惨さ。

どれをとっても一級品の戦場映画に仕上がっていますよ。
ほぼ無名な俳優陣ですが、その演技も秀逸です。
突然ほぼ「死んでこい」と同様の命令を受けた相方のスコフィールドの最初の表情や声の発し方がたまらないです。

割とはじめのほうで被る酷いアクシデントや目くるめくアクションストーリーは、テンポも良く時間を忘れるようなシーンの連続になります。

ですが、どこかもったりとしていて重たい印象ですねぇ。
途中からはどんどんとテンポよく進むのですが、前半は少しもったいつけたような進み方だったのはちょっと頂けないかな。

でも、演技や脚本、時代背景に沿ったストーリーなど、楽しめる要素の方が多いので、これは迫力の大スクリーンで観て欲しい映画と言えます。
これをワンカットだけで撮り直しをせずに作り上げたというのは、凄いのひとことですよ。


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2月22日は にゃんにゃんにゃんで 猫の日ですよ!
柴田カイロの守りネコのソラ


はい。画像の混ネコちゃんは、シバタ先生が2度目に家族にさせていただいたアメショの「そら」くん。
この子の親はアメリカチャンピオンの由緒正しい血統だったのですが、彼はなぜぇ~か、全然アメショらしく無かったんだなぁ~

アメショの特徴は、とにかく原種のネコに近い性質と言う事で、すばしっこくて強くてバランスが良い!ということだったのですが・・・・・

彼は、あまり狭くない長椅子の背もたれを、いちにのさん で、落ちます。。
TVから食器棚へと、上へ上へと昇ったは良いが、降りられない。
とってもおとなしくて、カラスが好きだけど、怖くて隠れて覗いてる。
全然アメショらしく無いのですが、そんなのどうでも良くて、というjかそんなところも可愛かったなぁ。

彼はとっても頭が良くて、声の真似が上手でした。
お腹が空いたら「ごわん ごわん」と ごはん をリクエストします。
家の中でカラスが、かぁ~ かぁ~ と鳴いてるのでビックリしたら、なんと そら が本当に枯らすそっくりに鳴いてましたよ。
大好きなカラスがやってこなくて、どうやら寂しかったようです。

そして実は彼は、彼女でもあったのです。
生後1年経った際に、去勢手術をお医者さんに頼みましたら「まる一年で発情しないんでしょ?身体の割にお顔も小さいし、とってもおとなしいので、このこは中身は女の子ですね。たぶん去勢しなくても発情しないかもしれません」ですって。
動物界では二割が外見と内面の性が違うのだそう。
あんまり珍しくないんですって。
そのそらくん(そらちゃん?)が実は男らしいとこも発揮した際は笑ってしまいました。

有る時、猫ちゃんの形の入れ物を買ってきました。
頭が蓋に成っていて、開けるとリアルに本物のネコの声で「にゃぁ~」と鳴きます。
その鳴き声がどうやら雌のものだったらしく、そらさん、発情しました。
腸遅咲きの6歳くらいだったかなぁ~
家中スプレーしまくったので、しかたなく去勢をしましたら、今まで以上におとなしく(というより、ひねくれて)なってしまいましたとさ。

このネコの日になると、もう居なくなっちゃった そら を思い出します。
先輩猫の みるく もとっても可愛かったのですが、それはまた別の機会にネ。 (*^^)v


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プチ断食で花粉症が軽くなったようです!
食事ののる食卓

昨年GW明けくらいからインシュリン抑制をするファスティングダイエットを心掛けています。
基本は昼食~晩御飯の間だけの食事にし、晩御飯後~昼食まではインシュリンの分泌を促すものは何も飲食しません。
ここに、1~2か月に一度、36時間~72時間のインシュリン抑制を加えます。
食事の内容はできるだけ糖質制限食にしています。

「食べない」というと、お腹が空きすぎてとっても苦しいイメージが湧いてくる方が多いようですが、実際は血糖値が変化しませんので食欲は基本わきません。
人の食欲の一番の要因は血糖値の変化です。
インシュリンが沢山分泌される食事を摂ると、その後何度も血糖値の上下動が生じ、その一番下がり過ぎた際に「血糖が下がり過ぎて生命の危機だ!」と脳が危機感を持つことがいわゆる本来の食欲なのだそうです。
それ以外の、臭いや画像、音や想像などは「頭相とうそう」という幻の食欲です。

ということで、糖質制限にしろプチ断食にしろ、血糖値が低め安定しますから血糖値からの食欲は抑制されます。
つまり、まったく食欲がわかないので「お腹空いてたまらないぃぃぃ~」ってことには成らないわけ。
頭相のコントロールは必要ですし、ストレスによる胃酸過多も生じますから、それらへの対処はちょっとトレーニングが必要ですが、それはまた別の機会に。

昨年からファスティングを続けていたせいだと思いますが、今現在で一日2錠のアレロックという抗アレルギー剤が朝1錠だけで済んでいます!
また、眼のかゆみもほぼ無く、アルガードを使わなくても目薬を使い忘れてばかりです。

免疫に詳しい知人の医師に伺ったところ、やはり時々のファスティングは多かれ少なかれ、免疫のコントロールの正常化に貢献しているだろう、とのことでした。

ほぼ体形維持のためという健康従事者にはあるまじき動機で始めたプチ断食(ファスティング)でしたが、嬉しいおまけがついてきましたよ。

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糖質制限の際のケトーシスに朗報!その2
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今回注目したのが重曹水です。
重曹は強アルカリなので、小さじ1杯を500mlの水に溶かした弱アルカリ水を造って飲用することで、この一時的なケトアシドーシスを解消しようということです。
この画像はph測定紙の反応をみたところ。
おおよそph10となっています。
ちょうどホウレンソウと同じくらいのphです。

野菜や海藻にphがアルカリ性のものが多いのですが、ケトアシドーシスに陥った際にポパイばりにホウレンソウを沢山食べられるわけでも在りませんし、食べたとしても消化吸収に2~3時間かかってしまい、現実的ではありません。
とはいえ、糖質制限の際に海藻とホウレンソウなどをしっかりと取り入れておけば、ケトアシドーシスになるのを予防できるかもしれませんね。

とはいえ、この500ml重曹水をつくっておけば、ケトアシドーシスに陥ったらこの重曹水を飲めばあまり時間を掛けずに血液を正常なphへ引き戻すことが出来ますよ。

重曹はお掃除にも使えるので食品ではない商品も出回っています。
ケトン体対策の際には食品に使用可能な重曹を選んでくださいネ。

ちなみに、重曹水は以前にこのブログでも書きました通り、酸性に偏ってエナメル質が軟らかく成ることも防ぎますから、酸度の高い食事や、食後直ぐに歯磨きをしたい方は、この重曹水でお口区ちゅくちゅしておけば、柑橘類や酢の物を食してもエナメル質は直ぐに硬く戻り知覚過敏も防げますよ。

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糖質制限の際のケトーシスに朗報!
糖質制限を試してみてビックリすることがケトーシスです。
食事で糖質を制限すると体内で脂肪を燃やしてエネルギーにするわけですが、その際に肝臓で生成されるのがケトン体。
このケトン体は酸性なので、恒常性維持機能による腎機能によるph調整が追い付かなくなるくらいにケトン体が一時的に増えすぎると、血液を酸性に傾かせます。
程度が軽ければどうということは無いのですが、砂糖と炭水化物を制限する中程度の糖質制限でもケトーシスにはなります。
このケトーシスが強く現れることをケトアシドーシスと言って、動悸・頭痛・目まい・悪心・吐き気などをかなり強めの症状として出現してしまいます。
某有名トレーニングジムで過去に調味料や根菜類まで制限するような強力な糖質制限とトレーニングを組み合わせて頭痛のクレームが沸き起こったのは記憶に新しいところです。

妊娠・出産を経験された方は、つわりなどで食事を摂れなくなって、このケトアシドーシスに陥り点滴をされたかたもいらっしゃるのでは?
妊娠中は栄養失調の一つの目安とされていますね。
つわりの際は、糖質だけでなく他のタンパク質やビタミンミネラルなど全ての栄養素が摂れなくなるわけですから、糖質制限よりもずっと深刻です。

ですが、糖質制限(特に中程度の)では、糖質以外の栄養素はしっかり摂れてますからケトアシドーシスの症状を抑えられれば問題ありません。
その抑えるテクニックはいかにケトーシスを解消し血液を本来の弱アルカリへと引き戻すかに在ります。
ケトン体はエネルギーなので、運動をして消費したり、水分補給によって物理的に血液を薄めるなどでもそこそこ解消します。
ですが、このくらいでは解消しないことも多いんです。

今回注目したのが重曹水です。
重曹は強アルカリなので、小さじ1杯を500mlの水に溶かした弱アルカリ水を造って飲用することで、この一時的なケトアシドーシスを解消しようということです。

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さて、この画像は?それはその2でね。

いきなりステーキ大好き!
ステーキ


僕達夫婦はかなりのお肉好きなので、良く いきなりステーキ さんを訪れます。
といっても行動範囲があまり広く無いので、僕一人だったとしても浅草・上野駅前ペッパーランチダイナー・湯島・西新井アリオ・亀有・亀有アリオくらいです。

レアで美味しく食べられる方はあまり関係ないのでしょうが、妻がミディアムウェルダンでないと美味しくいただけないのです。
この焼き方が難しい。

自宅でもたまにステーキを焼きますが、僕はミディアムなので薄すぎるお肉で無ければ割と簡単です。
中火の強火で表面にプツプツと肉汁が浮いたらひっくり返して弱火に落とし、ほぼ余熱で火を淹れればミディアムに焼きあがります。

ですが、ミディアムウェルダンは、そこからさらに火を入れ過ぎないように、中心に赤みがほんのり残るくらいで止めなくてはいけません。
普通のサーロインでもかなり難しいのですが、妻がいきなりステーキで頼むのは ヒレ です。

いきなりステーキのヒレは、たいてい高さのあるカットの仕方なので、この状態をミディアムウェルダンに焼き上げるのは実は至難の業なのです。
鉄板の一番温度の高いところで焼き続けると表面も中も硬い肉に焼きあがってしまいます。
ですが、表面を焼き付けてから低温で熱を通そうとすると、鉄板の上だけではかなり難しい。
大抵は、オーブンでの低温調理になります。

この難しい焼き上がりをいついっても美味しく仕上げてくださるのは、亀有アリオ店と湯島店さんです。
お肉の質などもあるでしょうから、他の店舗がダメということでも無いのでしょうが、外れの無い店舗が身近なのはありがたいですね。

ちなみに、本日の昼食はいきなりステーキ湯島店での450gコンボ(ワイルドステーキ300gとハンバーグ150g)
ワイルドステーキもお店によってけっこう差が有るのですが、湯島店はいついっても美味しい!

皆さんは、お気に入りの店舗は在りますか?
タンパク質の摂取はとっても大事ですから、お肉に関わらずタンパク質しっかり摂ってくださいね。


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ユニクロさんありがとう!
僕は着るものに関してはとても物持ちが良いほうなので、デニムを毎日履いていてる2本のジーンズは6~7年前のものでした。
お尻のポケットにガラケー入れてた名残で穴が開いてて(って判ります? 笑)その穴がひろがってきちゃったので、仕方なく新しいデニムを購入しに行ったのが、先日このブログに書いた水曜日のお昼休みの御徒町での用事ということだったんです。

ユニクロといえば、股下のサイズが決まっている!と記憶してまして・・・・
そして、その記憶が76cm。
実際、御徒町の吉池ビルに入っている店舗を訪れましたら、30インチ76cmがいっぱいならんでいました。
自転車に乗るので、裾が狭まっている「スリムフィットジーンズ」という商品の30インチ76cmを試着もせずにかってきましたらねぇ・・・・・・ 裾 長かった・・・・・  (泣)

記憶違いか?それとも足が老化で縮んだ?
電話で問い合わせましたら、持ち帰り後でも対応していただけるとのことで、休診の木曜日の午前中に持ち込み裾上げをしていただきました。

さすがユニクロの店員さん!レシートや外しておいたタグなどには目もくれず、直ぐに自社製品と見分け「先日購入した商品で・・・」を言い終わる前にニコニコ対応をしてくださいました。
お電話で対応くださった方は男性で、実店舗で対応くださったのは女性ですから、事情をしるよしもなく。
当然商品には見分けるポイントは在るのでしょうが、外見をさっと眺めただけでの対応でしたからビックリしました!
複数のスタッフさんにお世話になったのですが、そのどなたも親切丁寧でユニクロさんの好感度が物凄く上がりましたよ。 (*^^)v

余談ですが、ついでに購入したレギュラーフィットテーバードジーンズは、同じ30インチ76cmがまったく裾上げ要らず。????
試着してスタッフさんにも確認してもらいましたが「後で縮むことを考えなくても、要らないですね」とのこと。
デザインで、全然股下の長さに違いが出るようです。
もしかして、スリムジーンズはロールアップして履く方が多いのでしょうか?
実は、僕も長いままでロールアップで履こうかなぁ?とも思ったのですが、さすがに今年60歳だと気恥しい。(笑)





ホットペッパービューティーのブログへのアクセス、半端ないです!
以下、HPBへ掲載しましたブログの内容になります。(*^^)v

先月このブログへ1万3千アクセス以上をきました。
正確には、6週間での数字ですから、4週間に直すと9千弱ですが、それでも凄い!
多数の方にお読みいただけ、とてもありがたく感謝申し上げます。

ちなみに、ホットペッパービューティーのブログを始めた一昨年8月のアクセスでいきなり千八百をいただき、それでもHPBの担当のお嬢さんから「凄いですねぇ~」とのお言葉を頂きましたが、その後はずっと千アクセスに届かず・・・・

ですが、以前にこのブログでも書きましたが、昨年の秋からどんどんとアクセスが増え倍々となっていたのですが、サスガに6週間とはいえ一万アクセスを超えた数字を眼にするとは思いませんでした。 (/_;)

今月も既に5千アクセス超えを頂き、感謝の念に堪えません。
このブログをお読みになっていらっしゃる方は既にご存知の通り、自宅で書いている際は飲酒をしながらのことがほとんどなもので、その際には誤字脱字に乱文などの読みにくいものも多数掲載してしまいました。
大抵は翌日に読み返して「とほほ・・・」と思いながら修正をアップしているのですが、覆水盆に返らず状態で悪文を眼にされた読者様にはとても申し訳なくいつも反省しております。

基本、出来る限りこのブログを通して皆様の幸福のお手伝いになるよう心掛けた内容をと思っております。
ですが、時折我儘な文章に遭遇されるかとも思います。
その時には、シバタの心の吐露と良くも悪くも受け止めて頂ければと思います。

沢山の方に読んでいただけていると思うと、とても励みになります。
また、少しでも柴田カイロを通して健康はもとより、関わっていただけた方々へ幸せを届けられるような、そんな存在のブログで在りたいと思いながら一文字一文字をつづっております。

骨折・開腹手術・むちうち・スポーツ障害・アナフィラキシー・酷い痔・交通事故多数など、痛いツライは盛りだくさんに経験しています。
精神的にも口に出せないような経験も豊富です。
それらも生かして、今まで以上に読者様に貢献できますよう頑張ります!!

これからも柴田カイロのブログをよろしくお願い申し上げます。


【西日暮里 新三河島 整体・カイロ・骨盤矯正・マタニティ・産後・肩こり・肩甲骨】 

柴田カイロプラクティック 

ベテランカイロプラクター在籍◆辛くない怖く無い、優しい施術で効果が期待できるスゴ腕施術☆
新三河島駅すぐ☆TEL☆03-3806-7400
営業時間■10:00~20:00 ※13:00~15:00は休憩時間
土曜日のみ19:00まで営業
定休日☆毎週木曜・土日を除く祝日 (土日は祝日に関わらず診療しています)
上野公園の早咲きの桜が満開です!
上野の広小路口あたり、公園の入り口の交番わきに植わっている桜です。
染井吉野よりも色の濃い早咲きの桜が満開になっていました。

DSC_2286.jpg



お昼休みに御徒町のユニクロでデニムを購入し、京成上野駅へと向かっていたところ。
最近、コロナウィルスの話題ですっかり早咲きの桜のことを喪失していました。
なんだか久しぶりに心を洗われたようです。
たまには綺麗なものを観なくてはいけませんねぇ。


DSC_2288.jpg



こちらは、同じ広小路口あたりから不忍池方向を眺めたところ。
こちらにも早咲きの桜が植わっていますよ。
公園の入り口の両脇で桜がお迎えしてくれるのって、何か嬉しい。

今日は時間が無くて、上野公園に入れなかったのがもったいなかったな。
ちなみにアメ横は少し人を減らしてはいましたが、スカスカではありませんでした。
気にしない人は気にしないようです。
とはいえ、気を付けるに越したことは在りませんけど。
みなさんも安全確保の上、ストレス上手に発散してくださいね。 (^_-)-☆

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やっぱりタバコが悪者だったか!新型肺炎。
タバコ


そもそも何で中国でだけあんなに爆発的に感染が広がり、しかも重症化したり死亡される方が多いのかが最初判りませんでした。
潜伏期間が思ったよりも長くて、中国以外で同様な状況に陥るのが遅れているのか?とか、既に中国国内のウィルスは凶悪化に変異しているのだろうか?とか思っていました。
ですが、春節が終わり中国へ帰省されていた日本国内在住の中国人の方やご家族などが帰国されていますので、その方々が変異したウィルスを持ち帰っていれば、今頃日本を始め中国以外でも中国同様となりパンデミックに陥っているはずです。
ですが、感染者や発症者は確かに増えていますが、状況は中国に比べてかなり穏やかと言えますよね。

最近僕が思っていたのは、中国の喫煙率の高さです。
特に男性の喫煙率は50%を超えているとされていますが、一昔前は更に高い数字も報告されていました。
喫煙者は肺炎だけでなく呼吸器から感染する様々な感染症の罹患率も悪化率も非喫煙者に比べて格段に高いのは想像の通りです。
ですから、中国は喫煙率の高さが災いして広がりやすく悪化しやすいのではないか?と最近考えていました。

ですが、ウィルスの変異や民族としての体質の違いや食文化など他の理由もあるのか?とも思っていましたが、罹患した中国人の方を分析した結果、罹患率も圧壊率も圧倒的に喫煙している男性に偏っていることが判明したとのこと。(当然女性の喫煙者も)
男性の二人に一人が喫煙者の反面女性は10%に満たないので、この結果となるわけです。

ということは、この先中国以外でも喫煙者に感染が広がると予想されます。
たばこを吸われる方は、何重にも感染に対する注意が必要と言えますね。
若年層に感染が広がり難かった、ということの裏付けにもなりますね。

慢性閉塞性肺疾患( COPD)の罹患率はダントツに喫煙者が多いのですし、癌の発症リスクも高くなります。
喫煙者は背骨も歪むし治りも悪いですよ!

喫煙されている方は、これを機会に断煙されてはいかがでしょう?

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感染予防 追記 手袋どうしてますか?
クシャミをする女性イラスト

冬ですから、僕もそうですけど日ごろ手袋してますよね。
この手袋は実は予防にも成れば感染源にもなります。

使い捨てならまったく問題ありませんが、日常的に使っているものですから当然お気に入りの手袋を使い続けますよね。
ちょっと電車やバスに乗っていることを考えてみてください。
車内は暖房されていますし、本を読む方やスマホを使う方は必ず手袋を外しますね。
そして、つり革や手すりにつかまります。
その汚染されたままの手を手袋へ戻すのですから、手袋の中は汚染されます。

手袋を外さずに電車やバスに乗った場合はどうでしょう?
そうすると手袋の外側(ほぼ手のひら側)が汚染されます。
さて、この汚染された手袋をみなさんはどうしてますか?

ウィルスや菌は時間が経てば死滅しますから、本来はさほど問題はないのですし、そもそも家なら入る前には手袋を脱いでポケットへ閉まっていることの方が多いでしょう。
気を付ける方は、お家にご家族がいてピンポン鳴らして手袋をはめたまま入室する方。
会社も同様ですね。そのまますぅ~っと入室できてしまいます。
そして、手袋をはめたままいろいろ触るかもしれません。

手袋内側のリスクの方が圧倒的に多いので、アルコールを多めに手のひら手の甲に吹き付け、そのまま手袋をはめてから指や手を手袋の中で動かしてアルコールを内側全体にいきわたらせます。
アルコールはかなり早く乾きますから、よほど付け過ぎなければ問題ありません。

外側は素材が大丈夫でしたら、時折アルコールを噴霧して消毒しましょうね。
洗えるものは洗いましょう。

僕は基本アルコールスプレーを持ち歩いていますので、電車等に乗車した際は手袋をはめる前に手をアルコールで除染しています。
自転車か徒歩通勤ですからその際の汚染もほぼ無いのですが、それでもたまに使いまわしている皮手袋は除染していますよ。

みなさんも工夫をして身を守ってくださいね。


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