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柴田カイロ 院長のひとりごと
診療に関係有ること無いこと、日々綴ってまいります。 傾向としては、食いしん坊日記?(笑) 柴田カイロのHPともども可愛がってやってくださぁ~い。
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柴田カイロの院長です。
HPともども可愛がってやってくださ~い。

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鹿の鳴き声って聞いたこと有りますか? 日光旅行番外編
無料画像 鹿


みなさま、鹿の声って聞いたことありますか?
日光の宿に泊まった際、深夜2時~3時に3度ほど「きゃぁ~~! きゃぁ~~!!!」という絹を割くよな若い女性の悲鳴が時間を置いて3度ほど聞こえました。

すわ、何事!?「事件か?」と思いつつ翌朝、朝食の会場へむかいましたら・・・
一緒に泊まった義妹が他の泊り客の話を聞いたとのこと。
それが「やっぱり鹿の鳴き声は人の声にそっくりだなぁ~」というような内容。

ん?あんな生々しい悲鳴が鹿の鳴き声???
ネットで検索しましたら、実際の鹿の鳴き声のサイトを見つけて聞いてみたところ・・・
かなり「きゃぁ~~」に近い鳴き声がありましたよ。
普通の鳴き声ではなく、雄が雌を求める求愛の鳴き声でした。

サイトに載っていた鳴き声は「キャァ!キャァ!」と語尾は伸びていませんでしたが、正に若い女性の声そのもの!
そもそも求愛の鳴き声を聞くこと自体が珍しいので、語尾を伸ばす個性のある鹿がいてもおかしく無いですよね。

夜中に3回も悲鳴が上がった割に、他のドタバタや怒鳴り声など何も起こらなかったのが不思議でしたが、たぶんこの鹿の鳴き声説が本当のところなのでしょうね。
とっても珍しい経験でしたが、そのおかげで深夜に入った温泉は冷や冷やモノでした(笑)

【西日暮里 新三河島 整体・カイロ】 
柴田カイロプラクティック 
ベテランカイロプラクター在籍◆小さな力で効果が期待できるスゴ腕施術☆
新三河島駅すぐ☆TEL☆03-3806-7400
営業時間■10:00~19:00 ※13:00~15:00は休憩時間
定休日☆毎週木曜・土日を除く祝日
(土日は祝日に関わらず診療しています)
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女子バレー残念でしたね。
無料画像 バレーボール


今日、準決勝へ進めるか?というイタリア戦でした。
フルセットに持ち込みましたが、残念ながら敗退・・・・
荒木選手、頑張ったんですけどねぇ。

イタリアのエースのスパイクが日本選手の顔面に当たるアクシデントが有りました。
バレーボールには背骨の歪む原因が満載ですが、こういうアクシデントもその一つ。
あの当たった選手は、かなりの確率で首も傷めていますよ。

ちょうど、自動車事故のむち打ちと一緒ですね。
自力で支えきれない位の衝撃(外力)が身体に加わると、背骨は歪みます。
今回はバレーボールですが、お子さんに踏みつけられたとか、どっかから落ちたとか、自転車で転んだとかして痛みが継続するようなら、早めに柴田カイロを受診してくださいね。

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久々の萩の月
DSC_0832.jpg


患者さんからの頂き物です。m(__)m
初めて食べたのは、まだ僕が日本指圧専門学校に通っていた頃。
ですから、もう37年くらい前ですよ!

僕の通っていて文京区・小石川の日本指圧専門学校は、日本全国から学生が集まってきていました。
僕も北海道からですしね。
このお菓子は仙台の菓匠三全のエースですので、当時から東北地方では凄く知名度が高かったんです。
それで、指圧学校のクラスメイトで青森など東北から来ているクラスメイトが、帰省のおりにお土産に買ってきてくれたのが初めてのご対面でした。

それまで、こんなフワフワしっとりの生地にどっしりとしたカスタードクリームの相性が抜群です!
カスタードクリームの甘さ加減や卵の風味がとっても優しい・・・・
僕は高校卒業後に“お菓子のナシオ”という北海道のお菓子問屋に3年間勤めていましたから、普通のかたっよりは少しだけですがお菓子には詳しいですし、当時から作るのも大好き!
それでも、こんなに美味しいお菓子は初めてで、当時凄いショックを受けたのを覚えています。

同じようなお菓子はけっこうあちこちにありますが、僕にとってスポンジ生地にカスタードクリームを包むこの手のお菓子は、やっぱり 萩の月 が一番ですね。
改めて菓匠三全のサイトを確認しましたら、余計な添加物はいっさい入っていないとのこと。
こんなところにも、他を圧倒する美味しさの秘密があるのかもしれません。
やっぱり、本物は美味しい!

美味しさにホッとするのもストレス発散の手段ですね。
ホッとする以外は、カイロも大いに有効ですよ。
萩の月 食べられない方でストレス沢山抱えている方は、早めに柴田カイロを受診してくださいね。


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[READ MORE...]
下町ロケット 続編はじまりましたね。
阿部寛、安田顕、土屋太鳳、竹内涼真などが共演する、前回もとても好評だったTVドラマの続編です。
ロケット事業がどうなるのか?
バルブと農耕機がいったいどう関係づけられるのか?
そして、そこにイモトと古舘伊知郎がいったいどうかかわって来るのか?

原作は、言わずと知れた池井戸潤です。
原作が面白くて出演者が役者揃いなのですから、面白く無いはずが有りません。
すっかり第一話から虜です!!

日曜劇場での特集では、裏話が沢山でてきましたが、なかでも「本気で怒ってしまいました」という竹内涼真さんのコメントが納得行く演技でした。
それに、さすが芸達者!イモトさんの演技も秀逸です。

これからしばらく、日曜日の夜は 下町ロケットに 釘付けです!!

楽しい非日常は、ストレスをしっかりと落としてくれます。
みなさまも、どうせTVを観るのでしたら、こう言う素敵な番組を選択していただきたいです。
この秋のドラマは、とっても面白そうなものが揃っていて、これからが楽しみです!!

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無料画像 O脚


O脚は特にホットペッパービューティーの読者さんには深刻ですよね。
様々な筋トレやストレッチなどで改善方法がいっぱい有りますが、あと1センチ2センチが・・・ って方いらっしゃいますよね。
そのうちのかなりの方が、骨盤の歪み由来が原因です。
その他は、生まれつきの個性やスポーツなどによる膝や股関節の変形です。

個性や整形外科的初見をお持ちになる方でなければ、自助努力とカイロでO脚はかなり良くなりますよ。
骨盤の歪みは、単に身体を支えにくくなるとか、骨盤周辺の見た目が太く見えるとかだけだと思っていませんか?
実はそれだけではなく、股関節の捻転や膝関節の外開きが骨盤の歪みによって生じています。
骨盤・股関節の位置異常と、背骨由来の神経障害から筋肉のバランスを崩すことから膝が外へ外へと広がってしまうんですよ。

しかも、このO脚は女性に多くみられます。
なぜかと言うと、女性は妊娠・出産のために骨盤が横に広いため。
横に広い骨盤は背骨も膝も支えにくく、構造的にも神経的にも膝や股関節の負担が大きいので、変形にも結び付きやすいんですよ。

O脚の矯正も大事ですが、変形する前に柴田カイロを受診してくださいね。
自助努力の筋トレは、カラのティッシュの箱を膝に挟んで90度までのスクワットをゆっくり10回×3セットを一週間に日を離して2回行ってください。

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日光東照宮の旅 これでお終い。
はい! それは 陽明門!!
仮想の動物、龍と麒麟が沢山彫られています。
平成の大修復が成って、とっても綺麗です。


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三猿の漫画チックな可愛さと対照的に、仮想の動物とは思えない生き生きとして今にも飛び立ちそうですよ。

この後、東照宮を後にして宝物殿へと向かうのですが、その手前に日光五重塔がありました。
京都でいっぱい観ていますが、こちらの五重塔は小ぢんまりとしていて(失礼か?)ひっそりと佇む姿がなんだか親しみを感じましたよ。
でも、色使いや構造に威厳が半端ないですね。

DSC_0816.jpg

宝物殿では、徳川家康由来の刀や鎧、残された書物などや、陽明門などの修復の模様のシネマなどを観られてとても面白かったです!

宝物殿を出て、徒歩で日光駅へと向かいました。
一応、東照宮の参道ということになっていますが、これがとても長い!
20年くらい前に一度音連れていますが、そのときには参道とは思っていませんでした。
東武日光駅正面から真っすぐに続く東照宮まで続く、お土産物屋さんや飲食店が沢山在る商店街なんですもの。

その道の途中、東照宮から駅に向かって右手の奥まったところに、なにやらお城のような建物が?
立ち寄った羊羹屋さんで伺ったところ、以前の日光市庁舎だったのだそうです。
風情のあるお宿かと思いました。
今のところ他への転用はまだ決まっていないようです。
もったいないですねぇ~

DSC_0822.jpg


東武線の新型特急のリバティは、揺れが少なくとても快適でした。
前に鬼怒川へ行った際のスペーシアは随分揺れて乗り物酔いをしてしまったのとは段違いでした。
近くて行きやすい日光!皆さんも非日常を味わいに どうぞ!

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JR日光駅 ようやく観られました!
日光東照宮が一番の目的だったのですが、僕個人的に必ず訪れたかったのが、こちらのJR日光駅です。
最初の駅は明治23年に建築され、現存している駅舎は大正元年に建て直されたものだそうです。
設計者は、東照宮の近くの赤門や立教大学もてがけた手掛けた手掛けた建築家、J・M・ガーディナー(1857~1925)と、つい最近判明したそうです。
なんと当時は設計者としてよりも、設計のアドバイザーのような扱いで、こちらの駅舎には名前が残されていなかったんだそう。
施行に携わった大工の棟梁や石工の棟梁などへの調査によって、ようやく判明したのだそうです。
他に、当時の鉄道院技手の明石虎雄が設計したもの、という節もあり、果たしてどちらがこの素敵な駅舎を設計したのでしょうね?
もしかしたら、二人で協力してたのかもね。
ちょっとミステリアスで楽しみの隠し味になっていますよ。

DSC_0824.jpg

ネオ・ルネサンス様式のとうても瀟洒な建物です。
明治・大正と、この時代は軽井沢と並び皇室や政治家、文化人や財界人がこぞって訪れた避暑地でした。
この駅の一階には、天皇陛下など皇室の方がお休みになられた普段は締め切りになっている「貴賓室」があります。
当然、今回も眼にはできませんでしたが、駅全体から醸し出される上品さに、少しだけ気持ちを触れさせていただけたように思います。

DSC_0826.jpg


こちらの2階には、当時一等車利用者用待合室として使われていた「ホワイトルーム」があります。
もう、天井から窓からカーテンまで全てが大正モダンそのものです!
現在は椅子も何も入っていませんが、当時は紳士淑女がゆったり上品に列車の発車時間をお待ちに成っていたのでしょうね。ブロ


DSC_0829.jpg

毎週土曜日の10:00~テレビ東京で放送されている「美の巨人たち」で以前取り上げられていて、いつか行ってみたい!と切実に想っていた駅舎でした。
今回、願いが叶い大満足でした!

修復が終わり綺麗に成った陽明門や三猿は、また次にね。

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無料画像 バレーボール女子


今日は一位通過がかかったブラジル戦ですね。
ブラジルは3セット無傷で勝たないと次のトーナメントへ進めません。
ですが、2セットを日本にとられ、既に次のトーナメントは既に勧めません。

とはいえ、ブラジルも意地があるでしょうから、この後のセットで気を抜くということも無いでしょう。
実際第3セットでは、ブラジルが先攻しています。

日本のストレート勝ちを臨みますが僕が注目しているのは選手の姿勢ですね。
まっすぐ立った際に、全員が猫背!
猫背だと頸椎の神経が阻害され、上半身の力を出し切れません。

柴田カイロに来てくれたら、もっと力を出し切れるのだけどなぁ。

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足浮腫み解消クーポン 使ってくださいね。
ブログ画像

当院の下肢浮腫み解消の施術は他にはなかなか無いですよ。
口コミにご投稿いただくと、自動配信で「浮腫み解消クーポン」が配信されます。
今まで口コミにご投稿いただいたご利用者さまにも多数使っていただいています。
女性には当然に好評ですが、以外に男性にもうけていますよ。
だって、判りやすく足が軽くなりますからね!

実は浮腫みってあんまり酷くないと自覚が難しいんですね。
とはいえ、デスクワークなどの動かない疲労はもとより、立ち仕事も判りやすく浮腫みます。
ですが、靴下の痕が強くつくなどでないと、なかなか判りにくいです。
ということは、自覚できるほどの浮腫みは、本当に深刻な浮腫みと言えます。

とはいえ、内科的な問題が無い限りは、生活習慣と自律神経による浮腫みといえます。
これらは、背骨の歪み解消による自律神経を整えることと、このクーポンの「浮腫み解消」を合わせると効率よく浮腫みが減りますよ。

キーは 静脈とリンパ
どっちにも効きますから、いままでクーポンを使っていなかった方も、これから口コミを考えていらっしゃる方も、どんどん使ってくださいね。

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日光東照宮 リゾートイン霧降プラザの夕食その2
主菜 お肉料理

メインその2 肉料理です。

牛フィレ肉のステーキ 粒マスタードソース

先日中目黒のイタリアンレストランで頂いた牛肉も絶品でしたが、こちらのステーキも優るとも劣らない!
特に粒マスタードにソースが凄かったです。
マスタードの酸味が効いていて、お肉の甘味や野趣をしっかりと引きだしています。
お魚まででかなりボリュームがありましたので、実はお肉を頂くまでかなりお腹が詰まっていました(笑)
それでもしっかっり美味しく頂けましたよ。
見た目の量はそれほどではないように見えてたのですが、こちらのお料理はなにかマジックに掛かっているかのよう。
眼でも美味しい、舌にも美味しい。
デザートが町同士いです!

デザート


そして来ました、本日のデザート。

生キャラメルフロマージュ フルーツのババロア 赤ワインのわらび餅 季節のフルーツ

オードブルもそうでしたが、デザートも凄く種類がいっぱいです。
普通にレストランで頂く際は、これら数種類から1~2品を選ぶのが普通ですね。
ですがこちらのコースでは、もう贅沢し放題です。
「これでもかぁ~」ってくらいに、しっかりと味の種類を沢山だしてくださいます。
しかも、それが押しつけがましくない。
それは、種類の多いものは量が絶妙に控えめだから。
物足りなく無く、それでいて大過ぎもせず。

付け加えれば、こちらはパンも自家製で、しっかりとした味わいと口当たりの温かみの在るあじわいのとても上質な仕上がりです。
夕食と朝食で種類を変えてくださっているの、とてもありがたかったですよ。

こんなに多種多様に楽しめたフレンチのコースは初めてでした。
日光は金谷ホテルを始め洋食を売りにしているお宿は沢山有るのでしょうが、こちらは柴田センセイの一押しです!!

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日光東照宮 リゾートイン霧降プラザの夕食その1
メニュー

メニューです。
オードブル各種 スープ メインその1お魚 メインその2お肉 デザート
フレンチのフルコースが、こちらのお宿の一番の売りになっているとのこと。
じゃらんで星4つ以上をもらっています。
外食は、とても身近な非日常ですが、期待を外されることもままありますので、ここまではちょっと不安もありました。

オードブル


オードブルです。

自家製ハム 野菜入りテリーヌ たっらこのタラモ タコのマリネ カレイのスモーク オニオンルージュのマリネディル風

少しづつでしたが、その配分が絶妙でした。
ですが、それぞれの主張がとてもしっかりしていて、ほんとうに一口づつなのにとても満足できます。
極端に言ってしまうと、この一皿だけでもフレンチとして成立しているくらいに美味しかったんですよ。
塩辛さ、甘さ、香ばしさ、豊潤さ、そして絶妙な苦み・渋み
次のお料理に心が浮き浮きしてきました。
これこそ 前菜!

主菜1


日光ゆば入り野菜のミネストローネスープ です。
日光といえば「ゆば」ですね。
優し大豆の風味がたまらないですね。
それがほどよい酸味のミネストローネと合わさって絶品のスープに仕上がっています。
今迄に沢山のミネストローネを頂きましたが、湯葉が入るとこんなにもトマトの酸味が引き立つとはとても嬉しい裏切りです!
こんな嬉しい裏切りなら、何度でも頂きたいものです!!


主菜2


真鯛の蒸し煮 海老風味ソース添え

鯛の身はフワフワです。
そこにアメリケーヌソースがしっかりと絡まって、もう絶品です。
パスタやスープ、グラタンやドリアなどいろいろな使い方のできる万能ソースですが、やっぱり魚介に併せるのが僕は大好きです。
伊勢海老などのエビにエビソースはもう定番ですが、鯛のような身にしっかりとした味わいのある、でも少し淡泊な白身のお魚だと両方の良さが引き立ちます。

ここまででも、とっても美味しくお腹だけでなく心まで満腹になりそう!
でもね、この後にお肉とデザートが出てきますよ。

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日光東照宮 行ってきました その2
DSC_0807.jpg

ちょっと見ずらい画像で申し訳ありませんが、こちらがスズメちゃん。
猫にスズメなら、食べられちゃう?って思いません?
でもね、
そこがミソなんですって。
なにしろ「眠り猫」でしょ。
寝ているネコにはスズメは食べられない、という「平和な世界」への思いが込められているそうです。

戦国の世を終わらせ、太平の世を作り上げた徳川家康への最大の賛辞なのではないでしょうか。
質素を身上とし、絢爛豪華からはまったく縁が無い一生を終えた家康でした。
ですが、その墓(日光東照宮)は、その後を守った身内たちには輝かしく日を当てたものとして、朗るく神々しいばかりのものとして創り上げられています。

家康の墓へと続く一枚岩の階段など、様々なところに当時の最大限の賛美がこもっていたように感じました。
いっぱい画像を取ってきてますので、時間を置いて少しづつ乗せてゆきますね

普段と違うところに身を置くことは、非日常というとても良いストレス発散になります。
慣れているようでも知らずに溜まるのが、澱のように溜まって来るやっかいなストレスです。
大泣きする、という方法も在りますが、旅行や美術館・博物館やスポーツ観戦など、非日常を上手に使ってストレス発散してくださいね。

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日光東照宮 行ってきました その1
先日の7日午後~8日に掛けてお休みをいただき、日光へ行ってまいりました。
泊まった宿“リゾートイン霧降プラザ”さんもとても良かったのですが、そのお話はまたあとで。
まずは、一番観たかった「眠り猫」とその裏側に彫られている「すずめ」のご紹介。

陽明門を抜け、本社の向かって右側から入ってゆくと、東回廊の出入り口があり、その門(坂下門)の蟇股(かえるまた)に彫られた彫刻の表側が「眠り猫」です。
三猿のコミカルで漫画チックなデザインよりも、もう少し写実的かな?
優しく眼を閉じている表情がとても平和な雰囲気に思えるのは、後でその意味が判ります。

DSC_0805.jpg


伝説の彫刻家と伝わる「左 甚五郎(ひだり じんごろう)」作だそうです。
名前は存じていますが、作品と言われると具体的には知りませんでした。
この裏側に掘られたスズメも当然この方の制作です。


さて、その意味とは?
それは、その2でね。

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今日の晩御飯
DSC_0755 (1)


はい。先ほど作ったマヨネーズを使ったポテサラとポークソテーです。
ポークソテーの付け合わせの椎茸のソテーにも自家製マヨネーズを添えています。
ポークソテーの作り方は、出来る限り焦がさないのが理想ですがl今回は少し焦がしてしまいました。
焦がすと体内糖化物質が出来ちゃうので、皆さん料理を焦がさないように気を付けましょうね。


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マヨネーズ作りましたよ
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使った食材と機材は、以前にも書きました通り、ブラウンのハンドブレンダー、赤穂の塩とキビ砂糖、卵、胡椒、ディジョンマスタード、白ワインビネガー、リンゴ酢、太白ゴマ油です。
拘りは在りますが、さほど変わった材料ではないですね。

DSC_0752.jpg

以前に書いた分量とほぼおなじ量です。
味は人により嗜好が違いますから、どうぞ試行錯誤してみてください。
油もオリーブ油など試してみると良いですよ。
僕は、色々試した結果、結局一番好きだったのはキューピーに近い味でした。
つまり、あまり特徴の少ない平和な味のマヨネーズ。

とはいえ、鮮度が全然違いますし、塩加減や酸味加減など小さな変化がとても舌に味わいの変化を知らせてくれます。
一番の違いは使う油脂ですね。
一般にサラダ油と称されるものはリノール酸が多すぎるのと、製油の過程で高温加熱をしますが、その時点で変性してしまうそうです。
安全全な素材を使えるという事も、まあ、自家製の良いところですよね。
この画像は、材料を全部合わせてからブレンダーで混ぜているところ。
ブレンダーは、ホイッパーではなく通常の刃を使っています。
ホイッパーを使用すると、ものすごく周りに散らかしてしまいますので、もしこちらを使用するのでしたら、覚悟が必王ですよ。

DSC_0754_201810062345123f5.jpg


できあがりがこちら。
今回もとっても美味しく上品に出来上がりました。
今晩の夕食と明日の朝のサラダに使おうと思っています。
是非みなさまも自家製マヨネーズにチャレンジしてみてくださいね。
使用する油は必ずコールドプレスの白ゴマ油かエキストラバージンオリーブオイルに限ります。
せっかく手造りでも、キャノーラ油などのサラダ油を使用すると、とても身体に悪いですよ。
さあ、頑張ってネ。

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今日の金スマ キンタロー・ロペスペア凄いぞ!
キンタローペア、ジャーマンオープンを準決勝進出という快挙で終えました。
番組では決勝進出で世界ベスト10が必須ということを望んでいましたが、2年の急増カップルがここまで上り詰めたのは脅威です。
彼らの良き日本のライバル、名越ペアが彼らの代わりに決勝進出し、この大会で6位に入り日本人初どころではなくアジア初だそうです。

実は当院、以前競技ダンス(社交ダンス)のA級の選手が多数来院されていました。
鶯谷に在ったダンススタジオ所属の先生 兼 プロ選手のみなさま。
そのせいで、選手の方の身体も良く診させていただきましたし、機会が有ればTVでの試合の観戦も心がけていましたよ。

そこで良く判ったのが、何しろ動きすぎと動かなさすぎの背骨の悪さでした。
キンタロー・ロペスペアの協議はラテンダンスで、とにかく様々に身体を動かし続ける競技です。
こちらは動かし過ぎの背骨の悪さになります。

キンタロー・ロペスペアが踊っていないモダンは、ペアが上半身と腰をしっかりとくっつけてクルクルと周り続ける、いわゆる社交ダンスです。
こちらは、動けない悪さです。

どちらのダンスも、楽しむ程度でもかなり背骨に負担が来ます。
それがプロ選手ならもう身体の負担は半端有りません。
そのオーバートレーニング・オーバーワークがたたり、どの選手も背骨・骨盤の歪みはかなりのものでした。

キンタロー・ロペスペアもたぶんかなり歪んでいることでしょう。
当院に来てくれるととても嬉しいですが、そうでなくてもどこかの上手なカイロで背骨のリリースをしていてくれることを望みます。

今月10月は、いよいよ世界選手権!
頑張れキンタロー・ロペスペア!!!!!

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びっくりしたぁ~ 京成電鉄 全運休!
今日の患者さんは夕方までずっとご近所の方ばかりでしたので、きちんと気が付いたのは夕方近くの17時過ぎでした。
まさか京成電鉄が朝から全部止まっていたとは!
今日はラジオもつけず、CDを聞いていましたのでニュースをほとんど知らなかったんですよねぇ・・・・・

今日、患者さんにご迷惑をお掛けしなくて済んだだけでもありがたかったです。

台風が悪さをしたらしいです。
塩害による架線他の出火が運行停止の原因のようです。

先ほど京成電鉄のサイトで確認しましたら、ようやく運行再開したとのこと。
ホッとしました。



インナーマッスルだけじゃなかった スクワット(筋トレ) その4
スクワットがなぜカイロ有効かと言いますと、なにしろ一番安定して欲しい骨盤と腰椎をしっかりと支えるインナーマッスルが造られるからです。
このブログや頂いた口コミへのご返信でも何度か書いていますが、いくら柴田カイロで神経が整っても支える筋力が弱いと直ぐに骨格は崩れてしまいます。
柴田カイロの効果が直ぐに現れる方々の特徴は、みなさんこのインナーマッスルがしっかりとついているから。
ここまで書いてきた筋トレのコツを押さえて、みなさんもしっかりとインナーマッスルと鍛えてくださいね。

忘れてました。
スクワットなどの筋トレは自体重筋トレ(ダンベルなどを使わない体重だけのトレーニング)で十分です。
そして、一週間に火を置いて2回でしっかりと筋肉が付きます。
逆に毎日行うと、筋肉の修復が間に合わず筋組織が太りませんからご注意を!

今回の一番のテーマは、実はインナーマッスルではありません。
それは筋トレで分泌される マイオカイン という物質です。
このマイオカインは、インスリンと同じく糖質を下げるはたらきがあります。
しかも血管から直接筋肉に糖質を引き込みます。
筋肉に蓄えられる糖質は、グリコーゲンの状態で次の運動で直ぐに使いますから、血糖値が下がるだけでなく直ぐに消費してくれるので肥満の防止やダイエットにもとても重要です。

とうことで、痩せたい方は食べたらスクワットがお勧めです。
その後に有酸素運動をすれば、直して良し!
ビューティフルボディーを手に入れたい方も、背骨の歪みを治したい方も、スクワット頑張ってネ!

【西日暮里 新三河島 整体・カイロ】 
柴田カイロプラクティック 
ベテランカイロプラクター在籍◆小さな力で効果が期待できるスゴ腕施術☆
新三河島駅すぐ☆TEL☆03-3806-7400
営業時間■10:00~19:00 ※13:00~15:00は休憩時間
定休日☆毎週木曜・土日を除く祝日
(土日は祝日に関わらず診療しています)
インナーマッスルだけじゃなかった スクワット(筋トレ)その3
すみません。
書き出して良く判りました。
筋トレって奥が深いんでした。
飽きずに読んでくださいね。

で、タンパク質の摂取タイミングで理想なのは運動前というのが前のブログのお話しでしたね。
実は、運動後にとても大事なことと、運動前にタンパク質と併せて摂らなくてはいけない栄養が在ります。
これが糖質です。
運動前に必要なのは、砂糖などの瞬間的に消費してしまう糖質ではなくバナナや炭水化物に含まれるブドウ糖です。
筋トレ(無酸素運動)で消費されるのは糖質だけで、体内脂肪はまったく使われません。
(ちなみに脂肪消費できる運動は、ウォーキングや水泳などの有酸素運動ですよ)
運動中に消費される糖質ですが、体内に在る糖質は運動後直ぐに枯渇してしまいます。
足りなくなるとタンパク質(筋肉)を分解して(糖新生)無理やりに糖質を創りだします。
糖質の足りない状態で筋トレをすると、運動しているのに筋肉が分解されるという意味の薄いことに成ってしまいますよ。
ですから、有る程度以上の筋トレをする際には、予め糖質を摂取しておくことが必要になります。

それに、筋トレを行うと運動終了後もこの糖新生が続きますので、糖新生を止める必要があります。
そのため、運動後に糖質を補い筋組織の分解(糖新生)を止めないと、せっかく筋トレしたのに筋組織が分解され続け、筋トレの意味がうすれますよ。
運動負荷の程度によりますが、小さめのおにぎりやバナナ半分とかで大丈夫。
市販のプロテインはブドウ糖を含んでいますのでプロテインの再摂取でも構いません。

さて、ようやく次はスクワットのお話し。 すんません 長くて。。。。。

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インナーマッスルだけじゃなかった スクワット(筋トレ) その2
すみません、前のブログで基本の肝心な部分を掻きそびれましたので、追記です(笑)
それは、絶対に無視してはいけないタンパク質と糖質のお話しです。

筋肉はタンパク質で出来ています。
ですから、筋トレで筋肉を太らそうとすると材料であるタンパク質を摂らなければ絶対に筋肉は造れません。
HPB読者様に限らず、背骨の健康を望んでいる当院ブログを読まれている方たちは、ムキムキに成りたいわけでは無いですよね。
まあ、そういう方もご存じなければ有効な情報ではありますけどね。

まず、タイミングです。
タンパク質を摂るゴールデンタイムは、以前は運動後1時間以内とされていました。
現在では消化吸収の良いプロテインで、運動前小1時間~30分です。
運動時にタンパク質の構成成分であるアミノ酸が、筋組織に既に存在すると、運動を始めた途端に筋組織の生成が始まることが判明しています。
ですから、運動前にタンパク質を摂っておくことが効率良く筋トレの成果が期待できるということ。

プロテインではなく食事でタンパク質を摂取する際はタイミングが大事に成ります。
それは、消化吸収し筋組織にアミノ酸が辿り着くまでには最短で2時間半はかかるから。
これは消化の良い白身の魚などの限られた食材ですから、お肉などだと3時間以上前になりますよ。
つまり、食事で筋肉を増やそうと思ったら、食後3時間前後が良いタイミングということですね。

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インナーマッスルだけじゃなかった スクワット(筋トレ)
まずは、スクワットと筋トレのお話しです。

今のスクワットは昔と違い足を揃えてしゃがんでゆく方法で無いことは皆様ご存知の通りです。
とはいえ、もしかしたら知らない方もいらっしゃるかとおもいますので、軽くご説明しましょうね。
足を大きめに開き、つま先は膝の方向へ向けます。
お尻を後ろへ突き出しながら、お相撲の股割りの要領で膝が直角に成る程度まで腰を落としてゆきます。
ちょうど前かがみのまま便座に座るような感じですね。

ゆっくり10回できるスピードで、3セット行います。
セットとセットの間に1分程度時間を置いてください。
これは、筋肉は一度の運動性の刺激に対し使用する筋組織はその筋肉の1/3だからです。
そして、1度の運動性の刺激から次の刺激に移る際に時間を置くことで、休んでいた次の1/3の筋繊維を使うことができます。
これを3回繰り返すと筋肉全部をしっかりと運動させることができるのだそうです。

この法則は体中どの筋肉にも共通ですから、腹筋や背筋、腕立て伏せなどにも応用してみてくださいね。
このゆっくりとした筋トレでは、持久力の赤筋も白筋も鍛えられますし、関節周辺を支える力も付き関節を守るのにも有効とのこと。
ゆっくり3セットがコツですから、忘れないでね。

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今日の柴田センセイの晩ご飯 その2 回鍋肉
今日のメインディッシュは回鍋肉です。
中華は短時間で出来上がりますから、けっこう作ります。
それに美味しいしね。
我が家は妻がニンニク食べるとお腹下すのと、僕は患者さんをお相手にする仕事ですからにんにくはご法度!
ということで、餃子を食べたくなった時は僕がニンニク抜きの餃子を大量に作って冷凍しておきます。
あ!今日は回鍋肉でしたね(笑)

自宅で中華料理を作ろうとしたときに難しいのが火の通しかたですね。
回鍋肉の場合は、いかにキャベツをシャキシャキに仕上げるか?です。
僕はキャベツの芯も使うので、芯だけ切り取ってまな板と包丁の腹で潰して半分にした芯とピーマンを先に炒め、半分火が通ったところに豚肉を投入します。
豚肉に8部通り火が通ったら鍋の中身を器に移します。

回鍋肉その1

その後に、キャベツの葉だけを刻んだものを投入しシャキシャキ直前まで炒めたら、器にとっておいたピーマン・豚肉・キャベツの芯を戻して、オイスターソース・汁の素・日本酒・テンメンジャン・黒故障で味を調えたら出来上がり!
我が家はテンメンジャン多めのオイスターソース少な目です。
ちょっと甘め。

回鍋肉その2

自宅で中華料理を作る際のひとつのポイントは、火の通し加減を食材で揃えるってことでしょうね。
回鍋肉の豚物肉で疲労回復もしっかりできるぞぉ~~ !!


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今日の柴田センセイの晩ご飯 その1 きんぴらごぼう
我が家は、妻の仕事の関係と僕の料理好きが相乗して、僕が食事係りです。
今晩の晩御飯は、きんぴらごぼうと回鍋肉です。
まずは、きんぴらごぼうですよ!

お料理が普通に出来る方にはどうということもない人参とゴボウの細切り(細めの拍子木切りと千切り)ですが、苦手な方には(特にゴボウは)面倒くさいでしょうし実際ゴボウは短冊に切ってから細切りにするのは初心者には難しい。
ゴボウは実はぶつ切りの後に短冊にするよりも、斜め切りにスライスしてからご自分の好きな長さになるように細切りにすれば簡単です。

僕は下処理でゴボウはピーラーで皮を全部むいてしまいます。
栄養は皮とそのすぐ下に沢山あるのですが、農薬もこの部分にいっぱい溜まります。

これが、斜め切りから細切りにした人参とゴボウです。

DSC_0736.jpg


あく抜きをするのでしたら酢水にゴボウを浸しますが、野菜の“あく”は全てポリフェノールですから、僕はあく抜きはしないことにしています。

さて、切っちゃったら後は簡単。
ゴマ油でざっと炒め油が全体に回ったら、水・みりん・汁の素を適量加えて一旦蓋をし食材に火が通ってから強火にし水気を飛ばします。

DSC_0739.jpg


しっかり水気が飛んだら出来上がり!
ゴボウにはイヌリンというたんぱく質が含まれていてビフィズス菌の餌になりますし、カリウムやマグネシウム、食物繊維などがとても豊富です。
人参も含まれているミネラルの種類がとても多く、癌の食事療法の中心的な存在です。
今回は、北海道の小清水在住の姉の自家栽培の人参です。
とっても甘くておいしいので、いつもの倍以上人参を入れてみましたよ。

DSC_0742.jpg


お惣菜で買ってくれば手間は省けますが、自家製だとご自分の好きな味付けにできますよ。
我が家はミリン多めで塩加減少なめのちょっと優しい味付けです。
火の通し加減も添加物の心配もみんな思いのままです。
ゴボウの切り方で戸惑っていた方は、一度斜め切りからの細切りを試してみてくださいね。



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ω3系油脂の摂取 
最近、赤ら顔と足のほてりが強く成っていてω3系の油脂の摂取を控えています。
足のシビレや痛みなどの代表は腰椎ヘルニアなどの整形外科的所見ですが、それにしては足の裏だけってちょっと変だなぁ?と思っていましたら、ふと足を見てみましたら指が赤い!

ここで気が付いたのは、エゴマ油などのω3系の摂りすぎです。
だいたいが、朝晩小さじ1杯で十分なのですが、朝のスムージーには大さじ一杯くらい入れてましたし、食しやすいエゴマ油を入手してからは夜も同量施主していました。

家畜のほとんどの油脂はリノール酸です。
これは、飼料に含まれている油脂がリノール酸なのに由来します。
ということは、単一の油脂を摂取し続けるとその油脂の性質が自身の油脂になるということです。
つまり、今の僕は体中の油脂がω3系になっているということ。

そのために、継続してω3系の特徴の血行の促進が常に活発に成っているということです。
病気では無いですが、ちょっと煩わしいですね。
気が付いてから既に1か月半以上たっていますが、だんだんと穏やかにはなっていますが、未だ現象は現れます。
摂りすぎも良くないのね。(笑)


UTAさんの姿勢が・・・・・
無料画像 猫背


樹木希林さんの孫のUTAさんの歩き姿がまずいですねぇ。
胸を張れず猫背に成っていますし、歩き方も身体が捻ることが出来ずトボトボと歩いている印象です。
頭も肩峰よりもかなり前に出てしまっていて、猫背を強調してしまっています。

残念ですねぇ・・・・
父の本木雅弘さんは、逆にとっても姿勢が良いですからねぇ。

それでもパリコレに出してもらったんですから、姿勢の悪さ以外にモデルとしての才能は十分という事なのでしょう。
姿勢が良く成れば、もっと見栄えが上がるんですけどねぇ~
カイロプラクターとしては、とっても残念です。

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第2417回「誕生日の悲しい思い出」

こんにちは!FC2トラックバックテーマ担当の東條です今日のテーマは「誕生日の悲しい思い出」です9月は東條の誕生日があります誕生日は毎年、家族がお祝いをしてくれるのですが、ある年、誰も家にいなくて、家族みんなが私の誕生日を忘れてて、友達からも誕生日メールが少なくて、悲しくて悲しくて泣いた時がありますあまりに泣いたので、それからは家族が必ずお祝いをしてくれますもういい年なのですが、やはり誕生日をお祝い...
FC2 トラックバックテーマ:「誕生日の悲しい思い出」



今年の誕生日ですかねぇ。
基本、妻は自分でプレゼントは選びません。
逆に僕はサプライズが好きなので、普段欲しがっているものや良さげなものを選んで贈っています。

今年の僕の誕生日が近くなったころ「何か欲しいものは有るの?」って聞かれた時に、別に欲しいものが(必要なものが無かった)無かったので、うぅぅぅ~~~~んって詰まって答えなかったんですね。
そしたら、今年はプレゼントが何も有りませんでした。

まあ、欲しいものが無いのですから、それはそれで仕方ないのですが、ちょっと寂しいですわね。
とはいえ、妻が僕の誕生日を忘れていたことは無く、誕生日祝いの外食はきっちりしてくれましたから、お祝いってことでは大満足!

無料画像 台風


東京はこれからやってきます。
今現在は風の強さと時々の豪雨ですが、風が生暖かいのが気持ち悪いですね。

既に四国や西日本では被害が出ています。
過去に死者4500人を超えた伊勢湾台風と同等の勢力を保ったままドンドン列島を縦断中です。
どうぞ、被害が考えられる地域の方は、軽快情報などを上手に聞いていただき、適切な対処で安全に過ごしてくださいね。

シバタ先生の住んでいる荒川区も、ほぼ海抜ゼロメートル地域なので、仮に隅田川・荒川が溢れると直ぐに2メートル超えの浸水に成ってしまうそうです。
足立区、葛飾区などは溢れたら土地としての高所が無いので、警戒情報によっては区外への非難を促されているそうです。
ビルやマンションの高層階に避難をした場合は、救助までに最大2週間かかるのだそうです。
1か月くらいは食べなくても水だけで生き続けられますが、逆に水が無いと4~5日しか生きていられません。
我が家は、溜められる鍋やボウル、ヤカンなどできる限り飲料水を溜めてあります。
まだのかたは、しっかり対策をしてください!

関東は深夜に台風が通過しますから、緊急速報が流れるのは就寝中になります。
お手元にスマホなどを電源を入れた状態で置いておくなど、こちらも対策をしっかりしたうえで就寝くださいね。

何事もなく朝を迎えられますように。 m(_ _)m