柴田カイロ　院長のひとりごと

ダイエット

とっても手っ取り早く痩せるのには、糖質制限とファスティング（プチ断食）ダイエットです。
ダイエットで肝心なのは、カロリーだけでなくインシュリンの分泌をどう抑えるかなのですが・・・・

これは、今までの記事で随分書いてきました。
そこは置いていて、僕は太りやすい性質なので、これまでの人生で沢山のダイエット方法を試してみました。
そのことごとくが成功しています。

ですが、時期は様々ですが、ことごとくリバウンドしています。
その理由は、短期間でのダイエットの後に時間の長短はあれ、また普通の食事をしたくなったり運動不足に陥ったりすること。
特に食事がダメダメでしたねぇ。

有酸素運動とカロリーを控えるダイエットでは「美味しいな！」と思うものを痩せた後に食べたとたんにリバウンドしました。

筋トレで筋肉を増やせば代謝が上がって痩せるだろう！おｔ思っていたら、筋肉の上に皮下脂肪が増えました。

焼き梅干しダイエットでは、たしかにそれまでの食生活・運動不足でも痩せましたが、不味すぎて続けられませんでした。
当然リバウンドしています。

極端な飢餓系ダイエットで、とにかく一日のカロリーを抑え、１０００カロリー未満にした際も、直ぐにリバウンドしています。

一番つづいてリバウンドも穏やかだったのは、中程度の糖質制限とファティスト（断食）ダイエットです。
とはいえ、こちらも食べられない炭水化物を少し多めに摂取し続けると直ぐにリバウンドします。

三食普通にご飯とおかずを食べても太らず健康でいられる方は、その食生活を維持するのが良いですね
僕のように、朝食を食べると直ぐに太るかたは、朝食抜きと糖質減は必須になります。

運動してれば太らないのか、糖質を制限すれば太らないのか、三食食べたほうが太らないのか？
太らない・痩せる方法は、人それぞれ。

試行錯誤にはたってしまいますが、どの方法がご自分にあっているのかを見極められると苦しまずにダイエットが成功するかもね。　(^_-)-☆

京成：新三河島駅から徒歩0分産後ケア・肩こり腰痛
なんでもあれの凄腕施術者が院長
開業30年超えの超ベテランのしっかり施術者在勤

午前10時から午後8時（13時から15時は昼休み）

西日暮里１－３７－１５－４F
Tel 03-3806-7400 cook@msj.bigllobe.ne.jp
木曜日・土日以外の祝日が休診

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【2020/09/26 22:21】 | 健康情報・全般 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

顔と眼のシンメトリーとれてますか？

自分の顔を鏡で見て、顔の左右のシンメトリーはとれてますか？
そして、左右の眼の開き方は同じですか？

このふたつとも、頸椎や骨盤の歪みがかかわっているかもしれませんよ。
画像の女性は向かって右側（ご本人の左側）の目じりと口角が反対側より詰まっています。
そして、向かって左側の眼のほうが右側よりも開いていますね。

表情筋は、第7脳神経の顔面神経がしはいしています。
ですから、表情をつくる筋肉は脳から直接コントロールされています。
ですが、実は三叉神経とも混ざっています。

三叉神経のすぐ近くには迷走神経も走っていて、これらの三つの神経（三叉神経・迷走神経・顔面神経）は、お互いに関係しあっています。
ということで、背骨の歪みにより三叉神経の圧迫が行われてしまうと、この三つの神経も過敏になってしまい目の開き方が違ってきます。
表情筋の方よりは、これら顔面神経関わりのちぐはぐ差から生じます。

顔の片方が詰まるのは、この顔面神経由来にあわせ、骨盤の歪みも関わります
眼の大きさの差で骨盤の歪みも判断できます。

眼の大きさや顔のシンメトリーが取れていない方は、、柴田カイロへいらっしゃい。

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【2020/09/26 06:07】 | 健康情報・カイロ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

今年の健康診査の結果、出ましたよ！

ほぼ昨年と一緒で、問題が在りませんでした。
特筆すべきは、なぜ～かγGDP（酒飲みが上がるやつ）が昨年よりも１０下がっていたこと。
GOTとGPTはもともと25前後で変動が少なく、まったく問題なし。

ということで、今年も酒飲みシバタ先生の肝臓はだいじょうぶ！
逆にだんだんと下がってきているのが、白血球数です。
6年前は４１００だったのが、今年は２９００です。
造血作用が弱くなってるのかなぁ・・・・

とはいえ、今年の血圧は、昨年末からで一番低い１２８：８６でした！
昨年の暮れ近くに１７０になりふらふらで飯土用内科で診ていただいてから、なぜか病院を受診するたびに１５０前後しか出ないんですよ。

ですが、自宅で測ると常に１１０～１２０くらい。
下も７４～８０くらい。

それなのに、一過性の高血圧が直ぐ治まった後も、受診するたびに病院では１５０なんですよ。
それが、ようやく今回の検診で１３０を切りました！
って、いったいどんだけハートが弱いんだ？シバタ先生・・・・

尿たんぱくが昨年に続き±だったのがちょっと心配ではありますが、とにかく無難に60歳の検診を終えました！

先日の22日（火）の上野０１０１叙々苑には、妻と片道90分かけてお散歩してきました。
思いがけず、足もつらず筋肉痛にもならず、体力には少し安心しました。
鼠径ヘルニアの手術をした3年前からずっと運動不足がつづいていましたが、この先は少しづつウォーキングなどから運動を再開しより一層の健康を目指します！！

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【2020/09/25 23:07】 | 健康情報・全般 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

鶏がらスープのシチューを久々に！

クリームシチューというと、市販のルーを使いますよね。
それはそれで美味しいですし僕もけっこう使います。
でも、ときどき鶏ガラでしっかりと鶏の味を染み出したスープを使ったシチューが食べたくなります。

鶏ガラは、水洗いし熱湯を回しかけてザッと雑味を流します。
そのあと、水から煮出して灰汁を取り除いた後、圧力鍋で20分程度圧力をかけ、そのあとは自然に圧力が下がるまで待ちます。

出来上がったスープを皿にとり少量の塩を加えて味をみます。
スープの味がしっかり出ていたら、とりあえずスープの元はできあがり。
お好きな分量の牛乳を足し入れます。

鶏ガラだけでは味が単調なので、創味シャンタンを少しだけ補います。
コショウやカルダモン、タイムやローリエなでで香りも補います。

そこへ、ニンジン・玉ねぎ・マシュルームとソテーした鶏肉を投入し、8割がた火が通ったところにジャガイモと、粉を振った生鮭のぶつ切りのソテーを投入します。

生じゃけは、最初から投入するとバラバラになってしまいますから、形をしっかりと残せるよう、後から投入しましょうね。

別鍋でバターと米粉を同量で焦げないようにじっくりと炒めます。
先ほどの牛乳を投入したシチューをおたまでこちらのホワイトルーの素へ少しづつ加え、のばしたものをシチューへと加えクリームシチューを仕上げます。

とろけるチーズを加え、塩加減を調整したら出来上がり！
秋の実りをしっかり味わいましょうね。

【2020/09/25 23:06】 | お料理・お酒 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

僕のものもらいは「脂肪の詰まり」でした。

今日、お休みを利用して眼科の診察を受けてきました。
全開は瞼全体の腫れで判りにくかったのですが、今回は瞼全体の腫れがある程度弾いたら、中央にドン！と塊が出来てしまいました。
西日暮里眼科の先生曰く、脂肪が詰まるタイプのものもらい「霰粒種（さんりゅうしゅ）」ですね、脂肪が自然に吸収されるかどうか、また一週間様子を観ましょう。とのこと。

その画像がこちら。

ちょっと判りにくいでしょうが、右目の中央を頂点に目が三角形に見えますね。
その頂点に良く診て頂くと米粒くらいの赤いデキモノが在ります。
これが、脂肪の塊（霰粒種（さんりゅうしゅ）
まつげの生え際にある「マイボーム腺」に脂肪が詰まることで起こるのだそうですが、僕の場合はほとんど痛みを感じませんから、細菌感染は酷くなかったようです。（感染してるとたいてい痛いんですって）

マイボーム腺以外の分泌線に雑菌が感染しておこる「麦粒種（ばくりゅうしゅ）の場合には、瞼全体の腫れが引かず瞬きでも痛く、ゴロゴロの違和感だけではない状態が続くのだそうです。
こちらは状況により飲み薬の甲瀬物質や塗り薬の抗菌剤も必要になるのだそう。

実は、眼帯をしていた画像のころは、瞼全体が「お岩さん・妻いわく」のようにボテッと腫れあがっていましたので、お見せできるような状態ではなかったのですが、とっても見づらく不便でした。

まだ気持ちよく観られる状態とはいえませんが、患者さんへの施術の質を考え、これからは眼帯の使用はしないことといたしました。

こんなアニメの海賊の眼帯も購入してみましたが、さすがにこれは“あぶない”でしょ？(笑）
来週には、脂肪の吸収が全然でしたら切開でしょうし、そうでなければ自然に良くなっているかと思います。

しばらくの間、少々のお見苦しさを勘弁してくださいね。　m(__)m

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【2020/09/24 19:47】 | 健康情報・全般 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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